太懒,只想在家里窝着玩游戏追剧,长期这样觉得头昏脑涨怎么办?| 30秒知识点

女神进化论2019-01-16 06:35:19

Unfun


先改善坐姿


因为长时间的玩游戏、追剧需要坐很久,所以优先考虑改善坐姿。


可以买一个瑜伽球,依据身高决定瑜伽球大小:身高 170 cm 以上的,买直径 60 cm 的,如果身高 170 cm 以下,直径 50 cm 左右更合适。


然后把瑜伽球当成椅子坐。


因为球本身的不稳定性会导致坐姿时不会一直处于静态,会经常地有一些摇晃、摆动,这种摆动能一定程度上避免肌肉变得僵硬。


然后,可以购买一些以弹性为主的健身小工具,比如说弹力带,小号的瑜伽球,普拉提环等等。


在久坐的时候,利用这些小工具额外做一些动作,比如肩关节的环绕、拉伸,或者上肢的推、拉这些动作,把健身的小动作融到加入到长时间的坐姿中,就能改善不少。




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