为什么午睡起来会头疼? 四种妙方教你如何有个舒适睡眠!

催眠曲2018-06-23 22:46:40

文   /   网络转摘

人们在生活中总是会选择午睡来帮助自己缓解疲劳,帮助自己避免及预防可能到来的疾病,并且午睡还可以让人用更好的状态去对待下午繁忙的工作,但是一些朋友在午睡之后会发现头很疼,反而没有午睡之前的来的惬意,因此会冒出很多疑问,为何午睡后头会很疼呢?



什么原因导致午睡后头疼

一、睡得太久

 

午睡是为了帮助我们补足精力缓解疲劳的,适当的午睡能够很好的达到这一目的,但是如果睡的太久了则会出现头疼的情况,这或许就是我们常说的物极必反。

 

因为,在午睡最好在20分钟至60分钟之间,如果睡的太久了就会导致脑部暂时性供氧不足,醒来时会出现头疼的情况

外,午睡和正常睡眠的不同之处便在于,午睡是浅睡眠,并没有进入深度睡眠之中,但是正常人睡眠应当是浅睡眠和深睡眠交替进行的,浅睡面的时间长了,没有深度睡眠同样会导致头疼。

 

因为,当人们在浅睡眠时大脑的血流量增加,脑血管会扩张,此时分布在血管里的神经会受到拉伸刺激,从而让人出现头疼的情况,所以,想要避免午睡之后头疼,对于睡眠时间的控制就要重视起来。


二、睡姿问题

 

睡姿的问题同样会导致午睡后头疼这一问题出现,因为条件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的,但是在这种情况下,血液流动出现改变,人大脑供血不足,就会在起床之后出现头昏眼花、头疼头痛的情况。

 

因而在中午睡觉有条件的朋友最好躺着睡,最好避免趴着睡觉,此外对于上班族来说坐着水也是一种不错的睡眠姿势,选择两个椅子,一个用来垫脚,还有一个用来,坐着这样便可以避免午睡之后头疼的情况出现。

 

三、受寒

 

午睡后受寒会让那血管收缩使得血液流量减少,同样会让头疼这种情况出现,而很多朋友在公司中午睡,空调会打的很低无疑会增加这种情况出现的几率。

因而在午睡时,为自己盖上毯子,避免寒凉之气侵袭身体,是一种不错的选择,一些朋友会觉得这样做很热,反而会不舒服,小编告诉大家,我们宁愿不舒服也不要让寒凉之气进入身体,因为它们不仅会导致头疼还会导致疾病出现。

 

此外,睡觉时不要对着空调口睡,因为直面寒风不仅会让自己出现头疼的情况,还会增加腹痛腹泻的几率,这一点才是最重要的。

 

四、睡觉时被吵醒

 

午睡除了睡眠的时间外,睡眠的环境也是十分重要的,因为午睡大多是在人多的地方,很容易在水面中被吵醒,这样就会导致身体跟不上大脑能量需求,导致睡醒之后出现头疼的情况。

 

因此选择午睡的环境,确保自己不会被吵醒,并且将手机以及闹钟放的远一点,在午睡时最好不要开着闹铃,这样便可以有效避免午睡后头疼的情况出现。

 

五、起床时动作太快

 

一些朋友会发现自己即便是躺在床上有着良好的睡眠环境,依然会出现头疼的情况,为此总是会十分不解。


 其实除了上述这些问题会导致午睡之后出现头疼的情况外,睡醒后起床速度太快同样会导致人出现头疼的症状,因为起床速度太快,动作过大会导致血液在重力的作用下,让大脑血压迅速降低,从而出现头疼,在这一时间内往往还会伴随着头晕以及眼前发黑。

 
六、疾病问题

 

本身便存在着疾病,在起床后人精神恍惚身体状态切换之中就会增加头疼出现的几率,因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意,做好保护措施这样才可以很好的避免头疼问题。



如何避免午睡后头疼

 

午睡后头疼是很多人都想要知晓原因,现在通过上文我们都知晓了午睡后头疼的原因,下面就让我们来看一看如果正对这些原因入手解决这一问题吧。

 

一、躺着睡

躺着睡能够最大限度避免头疼问题,应为躺着睡能够让自己的肌肉得到放松,同时可以让神经放松下来,并且躺着睡能够让人更迅速的进入深度睡眠,使得深浅睡眠交替,而这对于避免头疼无疑是十分重要的。

 

二、靠枕


你在午睡时无法躺着睡,最好准备一个靠枕,因为这样做能够减少颈椎压力,让氧气更好的通过血液滋润大脑,身体供氧充足对于避免头疼来说是很有意义的一件事情,此外这样做还有一个好处便是能够帮助我们预防颈椎疾病。可以说午睡时准备一个靠枕是一举两得的事情。


最好准备一个靠枕,因为这样做能够减少颈椎压力,让氧气更好的通过血液滋润大脑


三、时间


趴着睡的朋友最好把握好午睡的时间,最好控制在20至60分钟,这样便可以很好的保护身体,避免睡的时间过长导致缺氧的情况出现,当然,你要是躺着睡那么便没有这种担忧了,但还是要提醒一下,午睡最佳时间便是20至60分钟,多了反而会带来害处。

 

四、环境


午睡是一件恢复身体的事情,如果环境过于嘈杂便会导致恢复效果大大折扣,选择良好的睡眠环境能够更好的帮助我们保护身体,避免午睡后头疼的情况出现。

 

结语:午睡是很多朋友会做的事情,但在生活中错误的午睡方式很容易导致人在醒来后出现头疼的情况,而注意上述这些方法便可以避免午睡后头疼这一问题,此外,对于午睡后头疼的原因大家也要牢记,其中一些无法通过环境改变的如疾病,需要及时就医才可以哦。


 

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