偏头痛怎么办?缓解偏头痛的家用疗法你知道吗?

问上医2018-07-27 01:51:26



偏头痛很难受?食物、锻炼、睡眠……都有助于缓解偏头痛,小问为您详细介绍这些实用的家居疗法!



1.冰敷降温



偏头痛患者可以将冰袋置于前额、头皮或颈部来缓解疼痛。


专家并不确定冰敷降温的确切效果,但它可以减少血液流动起到一定的止痛效果。除了冰袋之外,还可以将毛巾放在冷水里浸湿冷敷。



2.非处方药物



一些非处方止痛药无需医生的处方就可以购买,比如布洛芬(ibuprofen )和萘普生(naproxen)。这些药物可以减轻让头部疼痛的炎症。


购买含有对乙酰氨基酚和阿司匹林的偏头痛药物也可以缓解偏头痛。



3.咖啡因



咖啡因是咖啡和某些食物及饮品中的一种物质,它可能会稍微缓解偏头痛。此外,咖啡因还会帮助人体更快地吸收一些治疗偏头痛的药物。


但是,需要注意的是咖啡因的摄入要适量。如果对咖啡因上瘾,可能会出现一些戒断症状,比如不喝咖啡就会疲倦和更加头疼。



4.保持室内昏暗安静



明亮的房间和吵闹的噪音会让偏头痛更严重。如果出现偏头痛,请尽量让房间昏暗安静,这还有助于促进康复。



5.锻炼



偏头痛发作的时候不要试着锻炼,这会让头痛更严重。但是如果感觉良好的时候,经常锻炼可以帮助预防偏头痛。


锻炼可以让身体释放内啡肽,它可以抵抗疼痛。除此之外,锻炼还可以缓解压力,让人睡得更好。

更多知识请点击:锻炼的12大益处,99%的人都不知道!



6.补充镁



富含镁这种矿物质的食物包括深绿色蔬菜、全谷物和坚果。虽然偏头痛发作时,补充镁可能没有帮助。但是,一些研究发现镁可以帮助预防偏头痛发作。


除了食物之外,我们也可以服用补充镁的片剂,但是服用之前最好先咨询医生。



7.良好的睡眠



良好规律的睡眠可以帮助预防偏头痛。睡得过少或过多都会引起头疼,还会让人对疼痛更敏感。成年人每晚的睡眠目标时间是7-8小时,还应该试着做到每天同一时间入睡和起床。


怎么让自己睡得更好?"问上医"推荐您点击让你拥有完美睡眠的20条超实用建议!



8.做瑜伽



让心跳微微加速的锻炼可以预防偏头痛。但是,对于一些人来说,它也有可能会引发头疼。


相比之下,瑜伽可能是更好的选择。瑜伽的动作轻缓,而且更安全。研究发现经常上瑜伽课可以减少偏头痛发作的次数,还能减轻病情的严重程度。



9.补充维生素B2



维生素B2也被称为核黄素,研究发现这种物质可能有助于预防偏头痛。维生素B2存在于牛奶、奶酪、鱼和鸡肉中。此外,还可以服用补充剂补充维生素B2。 



10.控制诱因



有时,一些食物可能会刺激人们出现偏头痛。偏头痛患者应该找出自己的疼痛诱因并且避开它们。


一些常见的食物诱因包括红酒、发酵时间过长的奶酪和腌肉。此外,明亮的灯光、高海拔和强烈的气味可能也会使人偏头痛。



11.吃款冬(一种日本蔬菜)



款冬是一种多年生草本植物,其茎叶具有独特的香味,因此被日本人当做一种传统的蔬菜。在一些地方,使用款冬来治疗疼痛已经成为一种传统。


研究发现,对一些人来说,食用款冬可以帮助减少偏头痛的发作次数,还能减轻严重程度。



想要及时查看最新推送,请将本公众号置顶哦~



问上医

问上医”是首个顶尖的用美国家庭医生智库为千万中国人提供权威专业一站式精准健康管理服务的智能平台。每个健康解决方案均来自美国家庭医生智库,有科学依据。千万用户之选,值得信赖!看病前,先问上医看病后,再问上医!问上医网(www.wen31.com)/APP限时开放免费会员名额,快快登录注册吧!

本文版权属于“问上医”,转载需获授权。如有需要请联系cooperation@xinzejk.com。原文链接:http://www.wen31.com/info/8150.html

点击 "阅读原文", 获取更多健康知识

Copyright © 全国鼻炎治疗交流组@2017