找对这些穴位做按摩,轻松解决腿疼头疼畏寒体虚等12种健康问题

健康与美容2019-07-16 11:08:40
放任腿部浮肿、畏冷和疲劳等,不仅会使这些问题日趋严重,还会引发腿部变形,改善的最简单方法就是每天做腿部穴位按揉!

本期专家

反射区对照

基本的阴陵泉回旋按压
按压阴陵泉穴位对消除腿部的浮肿、畏冷和疲劳效果十分显著。这个穴位正处于下肢静脉和淋巴管的流通通道上,只需轻轻按压,就可以有效促进多余水分和人体老废物质的代谢排出。
这里就是穴位点!
用手指沿着内侧脚踝骨向膝盖方向上捋,直到膝盖下方有一个轻微凹陷的地方就是阴陵泉穴了。浮肿严重的人在用手按压这一穴位时会有较强的痛感。

用3根手指同时按
将食指、中指和无名指并拢置于阴陵泉穴,特别是一定要将中指的指腹准确地点压住穴位,而且做按压时徒手按压就行,不需要在肌肤上涂抹乳液。
边画圈边按压
用手指轻柔地以2秒钟一圈的速度画圈按压穴位。画圈的方向顺时针和逆时针方向都可以。力度可以自由掌握,慢慢画3~5圈即可。

基本的三阴交回旋按压
按压三阴交穴可以有效促进人体的血液循环,是能够帮助抵抗衰老入侵的最重要的穴位。用3根手指在穴位处轻轻地做点压按揉,可以有效温暖身体促进血液和淋巴体液循环。
这里就是穴位点!
将手除了大拇指以外的4指并拢,小手指外侧贴住内脚踝骨的正中央,这时食指外缘所及的胫骨侧后方就是三阴交穴。

3根手指处的位置
将食指、中指和无名指并拢贴在三阴交穴位处,注意要将中指的指腹准确贴在穴位中心,然后徒手按揉就可以,不需要在肌肤上涂抹乳液等。
画圈按揉此处
按照图中箭头标示出的方向,轻轻慢慢地一边点压一边画圈按揉。每画一圈用2秒钟时间是有效促进淋巴液循环的关键。左右脚部各做3~5次。

基本的三阴交拇指按压
无论是肢体的哪里有痛感不适,都可以通过按压三阴交穴得到缓解。三阴交穴尤其对女性来说很重要,因为按压三阴交穴可以缓解痛经。
这里就是穴位点!
内侧脚踝骨正中央向上延伸4指,胫骨后侧边缘部位就是三阴交穴,这个穴位是通过腿部的3条人体经络的交汇点,点压按揉这个穴位对于改善女性特有的不适效果很好。

大拇指点压按揉
用大拇指的指腹紧贴按压住三阴交穴位处,一边轻轻加力施压,一边做画圈按揉。然后点压按揉另一条腿上的三阴交穴,各做3~5次,能够有效消除膝盖痛等慢性肢体疼痛。
疼痛强烈时加力按压
当身体其他部位感到疼痛时,按压这个穴位点也会感到痛,这时就需要对穴位点进行强力加压刺激。按压有痛感的穴位,是可以快速缓解肢体疼痛的最好方法。

内容来源于《健康与美容》2013年8月刊
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