【热镀锌电焊网哪家好】@经常步行有什么好处

外墙保温钉厂家2018-10-10 13:37:33

热镀锌电焊网哪家好【万州保温材料】

步行常见的运动方式之一,经常走路的人比不爱步行的人更能预防心脏病,除此以外步行还有其它的好处,下面为大家介绍经常步行有什么好处。




心脏健康


对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初,美国专家就提出,步行锻炼能预防动脉粥样硬化,并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果。不久前,美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现:与每周步行少于1小时的老人相比,每周步行4小时以上者,其心血管住院费减少69%,死亡率减少73%。


大脑健康


据报道,一项研究表明,要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的机率降低50%。



远离糖尿病


其实控制糖尿病并不难,研究表明,一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低33%;每周5天,则能降低42%。


骨骼健康


走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。此外,据美国专家介绍,与跑步相比,走路不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。


减轻体重


散步每30分钟消耗75千卡的热量。减轻体重只有步行最合适。所以,还在为肥胖而困扰的朋友们,吃完饭,可以到楼下去散散步。俗话说:“饭后百步走,能活九十九。”可想而知,步行的好处有多多。



经常步行接地气


万物从土地生长,常步行接地气。“五行中,土对应人的脾,经常步行能够健脾。脾是后天之本,脾健则人体吸收能力强,同时有助体内有害物质排出。”


古人有云:“病家不接地气,故阴阳不通。是之阳气自行消长,而症候随之消长。嘱病家每日赤足走路,半时辰即可。”这其中有个生物电的充电与放电的过程。人的身体是一个导体,它常有机会吸收静电。尤其是在气候干燥的地方,人体所积存的静电可高达几百到几千伏特。当人体静电积存过多,又没有地方可“放电”时,静电就会在人体内作怪,影响人体内分泌的平衡,从而干扰人的情绪,造成乏力、记忆力衰退、失眠、易激动、头晕目眩等症状。天气暖和的时候,可以在草地上赤足行走,将静电释放到大地中去。




步行方法多样化


有不少是偏头痛患者,由于没有好的药物治疗,常建议病人步行锻炼,日常保持心态平和。有些长期坚持锻炼的病人反馈是:偏头痛的程度减轻、频率也减少了。对于一些肥胖的人士,他推荐了水中步行的方法。由于水中的浮力,能减轻肥胖人士的膝关节压力,水的阻力则在单位时间里提高了运动效率。同时水流的按摩作用也能起到很好的保健效果,十分适合老年人。


很多上班族利用上下班路上步行,但如果你为了赶时间而步行,这与运动时脑部处于放松状态是不同的。最好是每天有固定的时间、固定的运动量,步行时抬头挺胸,步频稍快,让自己意识到是在进行步行锻炼。




脚底有很多人体穴位的反射区,比如脚尖对应有心脏,脚外侧对应脾等,但步行时刻意以某个部位着地恐怕难以坚持,所以走鹅孵石路来刺激脚底穴位是可行的。如果感觉脚底哪个点痛,可以多加以按摩。患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人应谨慎走鹅卵石路。

倒走作为一种反向运动,不但能够锻炼到平常运动很难锻炼到的腿部小肌肉群,还能锻炼小脑,提高身体的灵活性和协调性。另外,经常练习倒走可让腰肌保持有节律的收紧和松弛,改善腰部血液循环,增加膝关节的承受力。



Copyright © 全国鼻炎治疗交流组@2017