生活面对过度疲劳,压力并非动力,三步走摆脱压力山大!

江苏疾控2018-07-29 09:44:25

俗话说:压力就是动力。

似乎有压力才能成功。

但是,压力太大,你可能会出现各种身体不适?

头晕、头痛、失眠、焦虑


你是压力山大一族吗?

来测试一下吧


做完几个小测试,小编真的是风车也转,树叶也微波荡漾,工作压力真大……看来得回去休息几天了。

好了,那么我们都知道,长期的压力绝对是不好,会让身体进入一种亚健康的状态。

那么,

问题来了!

怎么样才可以缓解压力呢?

首先,小编我要给大家安利一个非常高大上的词:

“副交感神经”

是不是又觉得自己的智商被挑战了呢?

其实,这个词非常简单,让小编来给你解释下。

副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡,其作用有四个方面:

①增进胃肠的活动,消化腺的分泌,促进大小便的排出,保持身体的能量。

②瞳孔缩小以减少刺激,促进肝糖原的生成,以储蓄能源

心跳减慢,血压降低,支气管缩小,以节省不必要的消耗

协助生殖活动,如使生殖血管扩张,性器官分泌液增加

言而总之,副交感神经可以让我们储备身体的能源。所以,要让身体放松起来,就是要让我们的副交感神经得到充分的修复。

那么,

问题又来了!

怎么做我们副交感神经会爽呢?

让聪明的小编帮你解决!



1
学会放松
冥 想


放松也是种技能,是需要学习的哦。今天小编教你一个最简单的放松方法:冥想。

简单介绍一下:冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的一项技法。瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。


方法


你可以找一个清静的空间,比如家里的卧室。放点轻音乐或点上蜡烛、燃上熏香,然后就可以开始练习以下放松方法。

下面小编给大家附上蕙兰瑜伽的冥想视频,仅6分41秒,大家可以跟着蕙兰老师一起放松一下。



2
适度按压
穴  位


现代人看电脑、手机屏幕时间长,第一个感到疲劳的就是我们的眼睛。那么怎缓解眼部压力呢?

按压以下穴位可以缓解。

1. 轻闭双眼,脸部肌肉放松,用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。    

2. 按摩顺序: 由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。    

3.按摩次数:每个穴道按揉10次。每天按摩两次。    

4. 按摩到准确穴位时,会有微痠的感觉。


3
寻找朋友
 倾  诉


倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

我们来看看当红歌手模特taylor swift的超豪华闺蜜团。

她们每天在一起健身,旅游,倾诉,怪不得都可以越来越美丽呢。

你还不在春暖花开之时,约上你的好朋友,出来聊聊天,散散心?

好了,再次复习一下:


冥想、按压穴位和找朋友倾诉。


三大法则摆脱压力山大,

你记住了吗?

责任编辑:吴    洵

美工编辑:张梦园


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