学会驱寒|温暖一冬

抚顺师专管理系2018-09-06 15:54:54

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秋末冬初,天气渐冷,寒气总是在我们不经意的时候“出招”,为身体中下寒凉之根,随之而来的感冒、咳嗽也让人不胜其烦。下面小编教你吃对事物抵御寒气,帮你改掉容易“招惹”寒气的坏毛病。

“寒”是百病之源

   天一冷,你的关节就难受;一着凉,你就不停跑厕所;一降温,你就需要羽绒服护体。你以为这些都是冬天的正常表现,其实可能是寒气已经悄悄找上你。

寒”从哪里来

一、寒气产生的原因有两个

1. 外因:例如淋雨、出汗吹风、贪凉露宿等情况,会使外界环境中的寒气影响人体:

2. 内因:如常吃生冷食物损伤脾胃阳气,导致寒从内生,阳气受损。

二、受寒的具体表现

受寒之后,一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难,怕冷,易腹泻、感冒,身体乏累,尿频,尿量多,睡眠和食欲都很差等

寒气还容易与湿气结伴,形成寒湿,比如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。体弱的人更易遭受寒湿的侵袭,尤其是久坐不动的上班族。

五个部位最易受寒

寒气伤人由外而入,尤其容易侵袭人体的五个部位

1. 头部:头部突然遭到雨淋或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉,寒气也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再睡觉。

2. 肩颈背部:颈背受寒久了,会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。最简单的缓解办法就是两掌心热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的陷处);或者在洗澡时调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾。

3.  口鼻:冷饮会把寒气带人胃部,胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症状。

4. 前胸和腰腹:前胸有膻中穴,长期寒瘀可导致乳腺结节等症;腰部有神阙穴(即肚脐),女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经等症状

5.腿脚:一些人喜欢光着腿、穿凉鞋,甚至秋天还不穿袜子,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚,还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上袜子。

吃对事物能御寒

试试这些御寒食物,帮你赶走秋冬的寒气

1.白萝卜

推荐理由:萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍,多吃萝卜也有利于钙的吸收。

食用办法:上半段靠近叶子的部分,味道较甜且水分最多,应该生吃,以做沙拉或凉拌为佳;根部中间部分,用来煮、蒸、炖最为合适;最末端的一块,纤维最多且辛味浓,适合炒或油炸。

2.栗子

推荐理由:栗子是益肾补气的“补药”,其主要功效为养胃健脾、补肾强筋。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,还有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。

食用方法:脾胃虚寒者,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食,应细嚼慢咽,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。

3.红糖水

推荐理由:寒冷的季节强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含人体必需的矿物质与微量元素。

食用方法:红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功能。

4.羊肉

推荐理由:秋冬季节,人体容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。羊肉具有温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,机能抵御风寒,又可滋补身体

食用方法:羊肉最好是炖着吃,因为羊肉经过炖制,会更加熟烂、鲜嫩,也更容易消化。

5.枸杞

推荐理由:枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、实力衰弱等症。

食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥,也可以早晚嚼食,嚼食对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。

告别寒气,试试这样做

1. 天寒来杯姜茶:一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还可通过一些温热的食物都可以排寒。生姜内所含的辛辣和芳香成分,有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后,泡上一杯姜饮饮服,可驱散寒气,增进血液循环。

2. 外出记得要带帽:人的头部,被称为“诸阳之汇”。冬季外出带帽子,犹如给暖瓶加上一个塞子。在寒冷的季节,人们若在室外活动不戴帽子,就会有很多热量要从头部溜走,临床研究证实,冬季有戴帽子习惯的人群,患有感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

3. 抓紧午后晒太阳:午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通常全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对着眼光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

4. 忽冷忽热勤添衣:秋冬换季时,天气往往忽冷忽热,早晚温差大、寒气重,很多人后知后觉,依然穿着单薄的衣衫,导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报,外出多带件衣物,便于增减,外套一定要过腰过腹,利于腹部保暖。

5. 挑个晴天去运动:“动则生阳”,阳气足,寒气就容易排出。秋冬季节可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3-5次,每次30-60分钟。

6. 不穿薄底的鞋:选择有一定厚度,且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,隔亮效果好。脚容易出汗的人,最好随身备一双袜子,在出汗脚被晾后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚,保暖活血。卧室要常备一双柔软的平底拖鞋,天气太冷时还要穿上袜子。

7. 少熬夜调作息:熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉

、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实是熬夜内耗气血,寒气趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。冬季更要保证充足的睡眠,以防寒气伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺倒阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒气,避免阳气受到扰动。



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