【涨姿势】熟睡时,身体突然一抖,或像踩空,这是为什么?

快医健康微头条2018-05-21 09:39:47

有时候在模模糊糊快要睡着,但还没睡着的时候,会发生一种错觉,觉得自己像是从高处踩空掉下去,愕然间全身抽搐或踹一下腿,醒后发现仅仅虚惊一场,人为啥会在睡觉时愕然猛地抖一下呢?

其实这种反应是“睡眠惊跳”。

什么是睡眠惊跳?


睡眠惊跳又叫入睡抽动,是指刚入睡时(也可出现在夜间浅睡眠周期中),突然的,短暂的躯体或身体一部分或多部分同时出现收缩。

通俗的来讲就是入睡后突然间的抽动,多伴有坠落感。

为什么会出现睡眠惊跳呢?

1 、过于劳累

白天压力大,精神紧张,所以要多注意休息,放松心情。

2、 缺钙

有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3 、肝肾亏虚

如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。

4 、症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

如何防止睡眠惊跳?

无论是什么引起的偶尔的睡眠惊跳,都没有什么可担心的,但是如果你不喜欢突然抖醒,并感觉要掉下去摔死,这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

1、减少咖啡。

2、在白天就做完工作。

3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。

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