今天大雪,做好三件事,这个冬天不生病

温情暖心祝福2019-08-12 16:24:04



2017年12月7日 00:41:05

大雪是农历二十四节气中的第21个节气,是冬季的第三个节气。标志着仲冬时节的正式开始;《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。

  这个季节里干燥寒冷,伤风感冒、咳嗽气喘等疾病会不请自来,因此,此节气最好温补,不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则,还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。


饮食养生


  大雪节气,室内空气干燥,冬季应多喝水,适当多吃水果和蔬菜。


  适当多吃生姜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性温的食物,可助阳气升发,抵御寒冷。容易上火的老年朋友,应注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。




  大雪节气后,天气越发寒冷,即将进入隆冬,过量进补,会让食物滞留在肠胃中,刺激肠胃。

大白菜护肤养颜


  大雪节气空气干燥,皮肤干燥。吃大白菜护肤养颜。其丰富的粗纤维,不但排毒,又能刺激肠胃蠕动,帮助消化。




  温馨提示:大白菜竖着切,水分丢失减少,容易熟,营养成分损失少。


大萝卜缨补钙


  大雪节气,阳光微弱,人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲均会变化。要适当调整饮食,保证充足钙源,让冬天过得暖洋洋。萝卜缨含钙最高,适合缺钙人群。最好焯一下凉拌吃。

来根大葱能通阳


  大雪前后,应注重护养阳气。风寒感冒的很多经方都有“葱白入药”,如葱豉汤的主要成分就是葱白。




  大葱味辛,性微温,通阳、解毒。除防治风寒感冒,对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症也有效果。患有胃肠疾病、特别是溃疡病的人,不宜多食。

山楂消食导滞


  大雪节气,吃些山楂,是非常不错的选择。山楂,性微温,味酸甘,入脾胃肝经,消食健胃、活血化瘀、收敛止痢。山楂能消食导滞,活血化瘀,对调理妇科疾病有帮助。是瘀血型痛经患者的食疗佳品。




起居与运动


  大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起,必待日光”的原则,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒。


  一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,老年朋友晨练时,最好在9点后,阳光充足,树木开始光合作用,排出大量负氧离子。


  天人相应,此时自然界万物升发,老年朋友此时做有氧运动则能使人体达到阴平阳秘,为来年春天生机勃发做好准备。

去寒保暖护好颈肩胸


  大雪节气,冷风容易通过颈部将寒气带给身体,引起嗓子疼、发炎等,尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。


  除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。


老年人睡觉少穿衣


  老年人身体弱,睡觉时喜欢多穿衣服,但不利健康。

脱衣而眠可以很快消除疲劳,使各器官休息。


  穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发,会越睡越冷。


情志养生


  大雪时节人的情绪易处于低落状态,故应注重精神调养。


  要注意情绪平和,许多疾病都是由情志所引起的。故平时一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋。




  调养精神的较好方法是多晒太阳,互相交流,同时加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。


冬季进补


  中医养生学的角度看,大雪已到了进补的大好时节。进补要因人、因时、因地。经过春、夏、秋近一年的消耗,人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补能够及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而事半功倍。


  我国民间素有“冬季进补,开春打虎”的俗语,说明了冬季进补的重要意义。桂圆、大枣等食物中富含蛋白质和脂肪,热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。


  一些身体虚弱的老年朋友在食补的同时,也可以用补肾延年的药物进补,如人参、西洋参、黄芪、杜仲、枸杞子等,在寒冷的大雪时节适量服用,可滋补肾阳,温通血脉,促进血液循环。


  “补”重要“通”亦重要。中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。


  白萝卜消积滞食、化痰清热、解毒,吃油腻食物后,吃点生萝卜可解腻、消食顺气。不过,白萝卜性寒,脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者,宜少食;白萝卜破气,服人参等补药后不要食用。




  大雪进补,应神补、食补、药补、酒补相结合,以温补为宜。


  神补:冬季神补应顺应收藏之性,经常闭目养神;不计较小事,不参与无原则的争执和较量


  食补:以补阳为主,根据自身阴阳,结合食物之性来选择。


阴虚之人

  阴虚是指精、血、津液亏耗,表现为面红上火、咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用牛奶、豆浆、芝麻、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。


阳虚之人

  阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等,忌食黏干硬生冷的食物。


  药补:老年人或身体虚弱的人,常用补药有人参、黄芪、枸杞等,可做成药膳食用。


  酒补:酒为百药之首。大雪时节,天气寒冷,适度饮用白酒,温通血脉,抵御寒气。酒对应八卦中的坎卦,而坎应肾,酉时是肾经最旺之时,肾能藏住精气。因此,喝酒应尽量在晚上。(受过酒戒的师兄请不要饮用)

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