三种疲劳的休息方式

幸福朝阳社区2019-01-10 15:28:41

1.体力疲劳:主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛,但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续有效地进行活动,信息传到中枢神经系统,人就产生了疲劳感。

消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚,可促进睡眠。

2.脑力疲劳:因长时间用脑,引起脑的血液和氧供应不足而使大脑出现疲劳感,主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等。但活动强度不宜过大,时间不宜过长。大脑在运动中可得到放松,从而消除疲劳。

3.心理疲劳:对待心理疲劳单纯靠睡眠休息是解除不了的,应设法排除引起心理疲劳的诱因,并及时宣泄不良情绪。可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时,应学习一些心理调适方法,调整情绪和心情,开阔心胸,以解除心理疲劳。


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