【养生招】想足疗,不如自己按按脚(下)

广州中医药大学一附院2018-08-10 12:55:40


按摩足部,不是越痛效果越好。只要按到酸麻胀痛,就足够了。但有个前提,得按经络穴位来。

 

想足疗,不如自己按按脚(下)

《家庭医生》杂志2017 . 06(下半月)P18-21

受访专家:广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师陈维

记者:凌茜雯


穿按摩鞋、走石子路,时间别太长

如今,针对足底按摩的器具很多,如浴室按摩鞋、脚底小滚轴、足底按摩器等。


陈维说,使用这些产品,都不像穴位按摩那样,能有针对性地对某些身体问题进行保健或治疗。不过,偶尔用一用,还是有好处的。


现代人大多久坐少动,腿部血液回流不佳,容易积聚代谢产物。再加上,腿部承担了身体大部分的重量,肌肉容易疲劳。


这些产品可以起到一定的按摩作用,促进足部血液回流,缓解足部肌肉疲劳。


另外,不少中老年人经常到公园,赤脚走石子路。年轻人中,则流行在“指压板”上奔走玩耍。指压板,即一块块有突出物的塑料垫子。

这跟足底按摩器具的原理差不多,平常走一走也无妨。


但陈维提醒,做这类足底按摩,时间不宜太长。对足底刺激过大,反而会给足部造成负担。


尤其不宜在石子路、指压板上奔跑、跳跃,否则特别容易导致足部疼痛、损伤。


头痛、疲乏、腰痛,选准这些穴位

临床上,足部按摩多是联合其他疗法一起使用。平常我们自己按摩足部时,也可以联合艾灸、泡脚等疗法。

【头痛】

○按揉至阴穴。(见图注①)

至阴穴属于足太阳膀胱经。该经所主症候之一,为经脉经行之处的疼痛,如头痛、腰痛、背痛、足痛等。


【头晕、高血压】

○按揉涌泉穴、太冲穴、三阴交穴。(依次见图注④②⑦)

涌泉穴,为足少阴肾经之要穴。太冲穴,为足厥阴肝经之要穴。三阴交穴,为肝、肾、脾三经交汇之处。按揉这三个穴位,可以同补肝肾、清泄肝火、育阴潜阳,可治疗肝阳上亢、肾阴亏虚引起的头晕、高血压。


【失眠】

○按揉涌泉穴、照海穴、申脉穴。(依次见图注④⑧⑨)

涌泉穴、照海穴,属于足少阴肾经。肾经所主症候之一为情志类疾病。

申脉穴,为足太阳膀胱经与阳跷经(奇经八脉之一)的交会穴,有补阳益气之效。 


【胃痛】 

○按揉内庭穴、太白穴、公孙穴、足三里穴。(依次见图注③⑤⑥⑫)

内庭穴、足三里穴属于足阳明胃经。公孙穴、太白穴属于足太阴脾经。这两条经脉所主症候为脾胃运化失常。


【疲劳】 

○按揉足三里穴、阳陵泉穴、悬钟穴。(依次见图注⑫⑩⑪)

足三里穴是足阳明胃经的要穴。脾胃乃后天之本,人体的一切生命活动,都有赖脾胃摄入营养、供给能量。

阳陵泉穴、悬钟穴均属足少阳胆经,前者为人体筋气汇聚之处,可舒筋壮筋,后者为人体髓气汇聚之处,亦有舒筋活络之效。


配图

①至阴穴:足部小趾外侧,距趾甲角旁0.1寸。

②太冲穴:距大拇趾、二趾约两指的中间凹陷处。

③内庭穴:二趾、三趾缝隙的凹陷处。

④ 涌泉穴:足前部凹陷处。

⑤太白穴:位于足内侧缘 , 第一跖骨小头后下方凹陷处。

⑥公孙穴:位于足内侧缘 , 第一跖骨基底部的前下方。

⑦三阴交穴:位于脚内踝凸起处上方约四指处。

⑧照海穴:位于脚内踝尖下方凹陷处。

⑩阳陵泉穴:小腿外侧、膝关节下方有一凸起处,凸起处前下方凹陷处,即为此穴。

⑫足三里穴:膝盖下,位于外膝眼下约四指处。

⑨申脉穴:位于脚外踝正下方凹陷处。

⑪悬钟穴:位于脚外踝尖上方约四指处。


摸摸脚,就知道你肾虚、脾虚?不靠谱!

有些人在外做足底按摩,会听到技师说:“你脚底这个地方比较硬,是肾虚了。”

陈维认为,对类似说法,并不用太担心。

“中医诊断疾病,需要望闻问切,对各种体征综合分析,进行针对性的检查。单凭脚底出现的某些变化来判断,并不可靠。

“人体有时发生某些功能失调,引起腿部的一些改变,其实很正常。休息几天,可能那些改变就消失了。如果身体真有大问题,通常都会伴有其他明显症状。”


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