玖玖健康|我时常头晕、乏力、失眠,我应该怎么办?

阳光e家2019-10-11 11:50:14

        遇到时常头晕、乏力、失眠、肢体麻木、胸闷、记忆力减退、视物模糊等症状,是需要足够重视的。
        应该赶紧去医院就诊!尤其是要注意你的血压、血脂!“血脂高”初期一般不会有任何症状,但逐渐严重时,就会出现上述症状。

看看高血脂会怎样?

        高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。
        高脂血直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等等,很危险!如下图:

如何看懂血脂的指标?

高血脂都喜欢哪些人?

血压高者+吸烟者

        外在和情绪压力都会导致总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升,和高密度脂蛋白下降;

糖尿病或有家族遗传史的人

糖尿病、或有家族心血管病史等人,若没获得良好的控制,高血脂症将伴随而生;

肥胖之人

        办公室一族,出入有汽车,上楼有电梯,平日所有事务在电脑前点点鼠标就好了,走路、少运动肥胖之人。

年龄大的人

        男性超过或45岁时、女性超过或55岁时都要注意自己的血脂指标。

发生过血管堵塞的人

        这类人尤其要注意血脂的变化;需经常检测血脂。

还有喜食动物内脏的人

        动物内脏中含有大量的胆固醇,如100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克,已经超过了每日推荐的摄取量。

预防“高血脂”的饮食

主食及豆类的选择

        可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等;

肉、蛋、奶的选择

        适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物;

蔬菜的选择

        可适当多选择具有降低血脂的食物,如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等;

其他

        可选用降脂的绿茶,烹调用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调油10毫升~15毫升。宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下。

怎样降低血脂?

降脂降压喝什么茶?

山楂荷叶茶

        山楂能活血化瘀,荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。

橘皮茶

        中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量,开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙锅,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁,冲泡茶叶频饮。

菊花绿茶饮

        杭菊花10克、绿茶3克,开水冲泡。菊花清肝明目,茶叶有增强血管弹性,减低胆固醇的功效,长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

关注阳光e家,健康玖玖!

Copyright © 全国鼻炎治疗交流组@2017