涨知识 | 热闹过后,老年人须谨防“分离综合症”

退休俱乐部2019-01-16 06:31:59


欢欢喜喜的大年过完了!小辈们各自回家了,忙了一个春节,突然清静下来后,不少阿姨爷叔们反而出问题了,除了身体疲累感,还有心里不痛快!这是怎么一回事呢?医学上有个病名叫“节后综合症”。


点开可观看独家视频

(建议WIFI环境下)


专家:什么是“节后综合症?

主要是指老年人突然从一种状态回到另一种状态,饮食和生活状态发生了改变,以及相聚和分离的不适感,让他们难以承受心理落差,出现了焦虑、抑郁等心理问题,俗称“分离综合征”。


发现有以下这些症状

你可能患上了综合症!

↓↓↓

睡眠紊乱:春节期间睡得好吃得香,过后出现难以入睡,晚上睡眠较浅,白天感到身心疲惫、提不起精神、注意难以集中等表现。严重者还会导致出现头晕头痛、血压升高等情况。

易焦躁不安:容易为一点小事感到烦恼,自制力减弱,遇事容易激动,或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔,或易于伤感、落泪。

有精神性厌食:表现为吃饭时毫无食欲,饭量明显减少,不用多吃也感觉胃撑满了,严重者还会出现恶心想吐等表现。

有忧郁倾向:在高度兴奋、高度热闹的节假日中心情十分高昂,节后回归到平静的、日常的生活,突然感到孤单、抑郁、无聊,郁郁寡欢,整日不知该做什么事情。



防范“节后综合症”有哪些措施?

及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜等食品,

及时补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的,尤其是老年人,机体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

睡前可泡泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

多运动和娱乐

中老年人年后可适当增加运动,消耗春节期间积攒的多余能量,动动懒骨头有益于从新获得元气。此外可根据自身爱好,多进行一些娱乐活动,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。


老年人调节心情有三招!

第一招:要吃好吃的!

调查显示吃精致美味的食物可让人心情兴奋起来,特别是甜食可以刺激人体生成多巴胺,使人高兴,身体情况允许的人可以吃点巧克力、热可可、蛋糕等甜食。

第二招:出门去旅行!

换个环境有利于摆脱坏的情绪,旅行外出可以让人不再沉思在难过的情绪中,更多是为去旅游做准备,换种新的心态迎接即将开始的旅程,新鲜的风景也有利于放松身心。

第三招:香气养心房!

有研究表示,芬芳之气能够刺激机体分泌去甲肾上腺素,不妨尝试一下点上精油灯,或者来个精油浴,都可能让你的精力更充沛,思维更清晰。



本文图片来源于网络

如有涉侵权即请留言联系删除


长按二维码识别

关注退休俱乐部


觉得不错请点赞哦 (到文末)

觉得实用收藏吧 (点右上角)

好文章分享朋友 (点右上角)


99%人还读过以下精彩内容

退休俱乐部“春晚”精彩绝伦

五花肉烧冬笋(笋鲜肉香,油亮可口!)

美国发布高血压新标准!一夜间新增患者一大片?!



退休俱乐部咨询热线:021-62227302

退休微商城服务热线:400-920-9400

点下方“阅读原文”,即可注册加入退休俱乐部,享受会员福利!
Copyright © 全国鼻炎治疗交流组@2017