你老是头晕、胸闷、还脖子疼?说实在的,你需要滚了!

杭州发布2018-06-22 08:49:43

这脊椎病看着不起眼,可对我们生命健康的威胁非常大!人民日报微信公众号提醒:一定要关注自身的脊椎健康!脊椎不好的你千万要当心,不要耽误自己。

最近,网上有个博主发起一个提问,”有个学医的男票是种什么体验?“网友们纷纷开始吐槽,描述了各种科室的男朋友!其中一个段子是这样的↓↓


男票学医的,

都说第一次拥抱会很心动,

但我感觉到了心悸。

抱完我含情脉脉的看着他,

他告诉我我脊椎侧弯了

脊椎侧弯了

侧弯了

弯了

...


不要笑,这6种情况你有吗?


低头族


上班时盯电脑,下班时看手机,低头族中,十个中有九个肩颈过度紧绷、腰酸背痛,肩颈、腰的负担过大,使得脊椎负担加重,长期如此就会导致颈肩部的劳伤,出现颈椎病。


老是弯腰、驼背

弯腰、驼背等坏姿势会加重脊椎负担,短期内不会带来太大影响,但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。特别是中老年人,多有骨质疏松的问题,脊椎两侧的韧带也比年轻时松弛了,因此,不良姿势造成的脊椎伤害也会更重。


轿车座椅太靠后

驾驶位座椅调靠后,司机开车时为了脚够到油门而不得不臀部向前滑动,反而腰部腾空了,失去支撑,长期如此腰椎会承受较大压力,易导致腰椎劳损。


趴桌上睡午觉


趴桌上睡午觉,使得颈部前倾的动作与正常生理弯曲相反,时间久了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。


常穿高跟鞋、背单肩包

穿高跟鞋,身体重心前移,腰部肌肉紧张,椎间盘承受到的压力增大,易造成腰肌劳损、腰椎间盘慢性劳损。单肩背包,特别是重包,不仅会造成肩颈酸痛,还有可能造成高低肩和脊椎侧弯的问题。


习惯将电话夹在肩膀和头之间

长时间头侧一边打电话,或保持这个姿势将话筒夹在脖子上,会使颈部肌肉过度用力收缩,像客服一族经常如此就容易导致颈椎劳伤,造成颈椎病。


脊椎不好会出现这些问题

科普一下,脊椎分颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。脊椎不好会引发几十种病,可不是闹着玩的,人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起各种问题。


颈椎不好会导致中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉、肩周炎等。还有可能引发头晕、头疼、失眠等症状。


腰椎不好会导致瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。女性要尤为注意。


胸椎不好会导致胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。


滚一滚,滚出好脊椎

看明白了吧,保护脊椎很重要,而保护脊椎,最重要的是要改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。这里有一套锻炼脊椎的预防操送给你!

并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始,脚还先不用越过头;多做几下后,再视自己身体状况,滚到胸椎、脊椎,脚尖朝上;渐渐地,双脚越过头,脚打直,脚尖着地。

躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。


小提醒

1、记得地上要铺垫子不要伤到自己;别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。


2、大家根据自己的身体状况来运动,做不到的时候不要太勉强。滚背时如果无法将脚越过头,可以练第2点就好。有骨刺的人动作应该更小更慢些。


3、错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。


编辑/郭礼

版式/毛桦俊

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