健康 | 蹲下后突然站起,你会头晕吗?

天气网2018-09-13 17:49:23

很多朋友都遇到过这样的情况:蹲久了突然站起来的时候感觉头晕、腿脚发麻,眼前一黑或者变得模糊,有时候甚至晕眩。


有的人觉得自己可能是贫血或是低血糖,但事实真的是这样吗?


首先,我们来了解下贫血和低血糖。


贫血

贫血,是血液里面的血红蛋白减少,使得红细胞携氧能力下降的时候导致的。贫血的人通常会有以下常见症状:


1、如蹲在地上久了起来头晕目眩,眼黑一片;

2、轻微劳动就感到很累,而且犯困,精神萎靡;

3、脸色缺乏血色,如苍白或暗黄等;

4、心跳加快,食欲下降等;


低血糖


低血糖是由于血糖因素降低到了正常值以下,进而出现某些系统功能障碍。主要原因有胰岛素过多、进食量过少营养成分欠缺。常见症状:


1、手发抖、四肢无力、面色苍白、冒虚汗;

2、心慌、头晕、饥饿感;

3、眼前发黑、视物模糊;


大家可以对照上面的症状,来判断自己究竟是不是贫血或低血糖。如果想明确知道是否贫血和低血糖,也可以直接去医院检查血常规和测血糖。


如果仅仅只是蹲久后突然站起感觉头晕腿麻的话,这种症状在医学上叫做直立性低血压或者称为体位性低血压。


体位性低血压是头晕的最常见原因之一,是由于体位的改变,如从下蹲位突然转为直立,或长时间站立发生的脑供血不足引起的低血压。



人体蹲着时,腰和腿都是曲折的,血液不能上下畅通。如果猛地突然站起来,血液便快速往下流去,造成上身局部缺血,大脑出现短暂性的氧气供应不足,于是就发生了头晕眼花、眼前发黑、天旋地转的现象。


大部分体位性低血压是由于自主神经功能失调引起的,只要注意体位变动的时候不要过急,无需特殊处理。



长时间蹲着或坐着,不要猛然起身,动作应该缓慢些。当你出现直立性低血压造成的头晕和眼前发黑时,千万不要惊慌。


当头部供血不足时,心脏就会得到命令,然后加紧工作,马上把血液输送上去,几秒钟,我们就可以恢复正常。


但如果头晕的厉害,建议再蹲回原姿势,避免因头晕站不稳而摔倒,发生更大的创伤。等晕眩感慢慢减轻后,再慢慢起身。



如何避免体位性低血压


1、蹲下起身的时候慢慢起身,借助辅助力,如扶住桌椅再起身。

2、早晨起床时不要过猛,可先在床上呆几分钟,做些轻微的四肢活动,缓慢改变体位。

3、合理饮食,补足营养,避免饮食过饱或饥饿,不饮酒。

4、坚持适当的体育锻炼,增强体质,保证充分的睡眠时间。

5、避免劳累、长时间站立、久蹲。


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