很痛苦,却怎么也睡不着!

食元健康2019-08-22 09:31:06



今天(3月21日)就是第18个世界睡眠日啦!


今年睡眠日的主题为“规律作息,健康睡眠”。


但提到健康睡眠,想必会有一拨人要吐槽,“我离健康睡眠已经很遥远了……”。






睡觉可谓是身体最好的放松和休整方式。

这本来是一件再简单不过的事情,

可对于失眠的人来说,

却很痛苦,怎么睡都睡不着!


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那么,失眠的原因到底在哪里?睡不着又该怎么办呢?答案也许就在你的卧室里。为了保证你的睡眠质量,这几样东西,最好不要放在卧室里,尤其是床头



千万不要放在床头



手机


现在的人手机不离手,很多人睡前都习惯玩手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!


精神科专家建议:想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。


因为这些物品会不断刺激的大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。此外,睡前最好少玩手机。



衣物


如果你是一个不爱整洁的人,经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往,你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环中。


不少有睡眠障碍的人,都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁,越容易让人安心入睡。


Ps:不如试试把衣服清理干净,将卧室物品摆放整齐,再躺在床上,心灵清静平和,相信你会很快入睡!



抱枕


很多人喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。


柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。


除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。



如今,失眠已经成为困扰人们生活的一大问题。看似事小,对人的伤害却很大,既伤身、又伤神。失眠的伤害,相信你一定想知道。



失眠危害大


加快衰老


失眠会导致我们身体里的内分泌失调、生物钟被打乱。食元营养师前段时间就一个晚上没睡着,第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。


不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。


引发肥胖


失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。



容易脱发


现在,越来越多的人有脱发困扰研究表明:脱发跟失眠有关。晚上睡不好觉,得不到充分休息,身体免疫力下降,容易脱发。



免疫力下降


失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。



失眠的危害数不胜数。总之,人们迫切需要一种健康的方式来治疗失眠,食元营养师为大家推荐一小妙招。



金梦牌褪黑素片


金梦牌褪黑素片是以褪黑素、维生素B6、糊精、淀粉、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有改善睡眠的保健功能。


褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,有较强的调整时差功能。



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