跑步结束,眼前一黑,头晕目眩!该咋办,这些方法你可不知道!

魅力麟州2018-10-10 14:37:02


跑步真的有我们想象的那么简单吗?其实不然!跑步有许多的讲究,如果我们的方法不正确,那么对我们的身体就非常的不好,很可能会出现意外!

在我跑步的时候,有许多人就问我这样的问题,为什么我跑步结束,眼前就发黑呢?而且头晕目眩,头也非常的疼,非常的难受,缓一会儿才能变好!

其实这个问题也是一个比较严重的问题,在我跑步的时候我也遇到过,后来我采取合适的跑步方案,这种问题再也没有出现过了!

今天我就来给大家讲一讲为什么我们会出现这种症状呢?我们又该采取什么办法去解决他呢?这其中的秘密我们一定要了解!科学合理的跑步方法才是王道!

为什么跑步后会头晕目眩,眼前发黑呢?

1.没有热身拉伸

如果我们在跑步前没有充分的热身,拉伸,那么我们的身体就不可能很好地适应跑步运动,这样在跑完步后很容易出现因为身体不适应而造成的头晕目眩症状!

2.长时间不运动

如果我们长时间不运动,突然去进行运动,那么很容易造成头晕目眩的问题!因为长时间不运动会造成心脏功能减退,血液输出量会减少,从而造成大脑缺血引起短暂的眼部发黑!

3.没有缓冲

其实在我们运动时,由于肌肉需要大量的氧气,能量,所以大部分的血液都会流向腿部肌肉,这时候如果我们突然停止运动,由于脑部短暂缺血,同样也会引起眼前发黑的问题!

4.呼吸方法有问题

有一些跑步新手他们在跑步时都喜欢大口喘气,其实这样我们吸入的氧气量不仅没有增加,反而会减少,这样也会因为脑部缺氧而导致眼部前发黑的问题!

那么我们又该怎么解决这个问题呢?

1.学会冷身

在我们跑完步后千万不能立刻停止,我们应该学会冷身,缓慢的停止,然后在操场上慢走几圈,这样可以很好的让身体平复下来,让更多的血液流向脑部,从而避免眼前发黑的问题!

2.学会深呼吸

深呼吸是每一个跑者必须掌握的技能,深呼吸可以提供更多的氧气,这样我们在跑步时就可以避免脑部缺氧的尴尬,从而进一步避免再跑步后眼前发黑的问题!

3.跑前热身拉伸

这一点也是非常重要的我们的身体需要一个适应性,如果我们贸然的去跑步,短时间内身体就无法适应跑步的强度,身体也无法对相关的肌肉进行良好的控制!

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