春季养生小知识

小小的健康知识2018-05-15 13:57:20

1、每天坚持多喝水


  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。


  

2、不要急于减穿衣服


  衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。


  3、早上梳头、晚上泡脚


  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

    

4、多吃甘温之品


  中医学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、燕麦;蔬果类如南瓜、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼。


  5、尽量少在外面用餐


  在家吃,比外面的食物要干净很多而且又卫生。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒,最近在外面一定要少吃家禽类的食物,如鸡、鸭等由于来路不明,再加上没有检疫的话,是很容易感染到病毒。


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