怪不得今天那么热,原来~~(消暑秘籍拿走不谢)

宝贝计划微刊2018-10-29 09:44:33


原来今天是夏至~~夏至!!


小编说

小编这两天也感受到了独得太阳恩宠的滋味了。

35°以上的高温好像席卷了整个华夏大地,处处透着一种闷热,对就是闷热。




记得小时候,我们都已经很兴奋地安排暑假怎么玩了。

如今,只能眼睁睁地看着了。

不过幸好小编学了几年中医,懂得一些避暑方法,不至于被“晒化”了。 这个夏天全指望“它”了。

1暑天祛湿气更重要

夏至过后,由于雨量增加,天气闷热潮湿,湿气偏盛。一旦湿气进入体内就特别难祛除,当然也不是没有办法。那就需要长期注意湿气的由来,尽量避免。

洗头后,吹干再睡觉,不要湿着就躺下。

夏季洗澡不要太多,一天一次即可,次数多了就会给湿气可乘之机。

夏季切勿淋雨,如果雨下得比较大,则尽量保持头部干爽。

每天坚持喝“薏米红豆水”,祛湿、美白、减肥,长期饮用效果好。

判断自己是否有湿气:

早上赖床不爱起

早起有痰,不易咳净

大便粘稠、不易冲净

舌苔粗糙或很厚、发黄发腻

上班时易困,总是想睡觉,四肢无力不爱动弹


2夏天出汗的讲究

夏天出汗是正常,如果你不出汗、或出汗特别多,那就不正常了。其实无论是汗多汗少,做好 一件事就成——运动时出汗。被动出汗是由于气候炎热,为了舒缓情绪、缓解烦躁,人体会通过出汗来调节体温;主动出汗则主要是运动过后,为了保持体内的热平衡和水分平衡,加速新陈代谢。

运动强度可以自己来定,根据身体状态调整。起初运动时建议强度不要太大,可以进行每天晚上快走4公里。

尽量保持心率在120左右,坚持40分钟以上,瓶颈时可稍缓。

中年人运动注意保护膝关节,不要选择爬楼、登山等损伤膝盖的运动;因为这个年龄正是骨质将要疏松的时候,平时可以补充一些碳酸钙+维生素D3。

每天运动时间1-2小时左右,尽量出汗,补充淡盐水。


3保护肠胃,养胃口


夏季暑气渐盛,人的胃口也变得复杂起来,有的人胃口好,肠胃却不好(特别是贪凉、无辣不欢的人,通常会经常出现肠胃炎、急性肠道感染等病);有的人胃口不好,脸色也不好。这都和你的“脾”有关系,保养它,你需要这样做:

不贪凉:饮料冷饮要适度,不要多吃;可以喝一些热绿茶,发汗同时还能清热。

饮食中可多加一些薏米、茯苓、山楂等,增加口感,还能帮助调养脾胃不合。

切忌饮酒、辛辣;如果觉得没滋味,可以适量食辣,只限于调味去腥。


判断脾胃不合:

夏天突然食量减少

一年至少有3次胃痛

经常吃不对就闹肚子 、甚至肠胃炎 

腹胀、有口气

皮肤粗糙、干燥



4中暑急救方法


先兆中暑 :头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻,此时体温正常或稍高,一般不超过37.5℃。

轻度中暑:除有先兆中暑表现外,还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现,此时体温超过38℃。

重度中暑 :除先兆中暑、轻症中暑的表现外,并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。 

预防中暑:药店大概5毛钱的龙虎人丹,如果觉得不舒服,可以服下,效果非常好。

已经中暑:离开高温环境,平卧,解开衣服领口——降温,多喝水,吹一吹电扇或冰敷散热——药店可买到的“藿香正气水”效果也非常好。


5睡眠好起来,工作更有精神


夏季炎热,黑夜较短,所以人们通常感觉太早睡不着,甚至一玩手机就到凌晨困意全无。或者睡眠质量差,忧思多梦。殊不知,熬夜伤肾,肾虚也会影响睡眠。

夏天泡脚,全身出汗会舒缓神精,消除疲倦,带来困意。

多食一些红色、黑色,滋阴养肾、安神的食物,可有助于睡眠质量。比如:桑葚、黑豆、蓝莓、草莓、樱桃、大枣等。黑色入肾,其中含有很多花青素,是非常好的抗氧化剂,让大脑年轻;红色入心,安心抚神,是非常好的调节食物。


判断睡眠质量的方法:

睡眠在8小时左右,超出或过少都不好

经常忧虑事物,工作中或生活中很忙乱

睡觉打呼噜

有点声音就容易惊醒

必需听些东西才能入睡,白天没精神虚弱

6 空调最不能吹的地方


空调是我们夏天最爱的东西,没有之一。但在享受时,空调最不能吹人的脚心和后背,这两处是特别敏感的地方,一旦着凉很可能会感冒。所以建议空调的用法,可以变成这样:

家里:避免空调直吹人,建议吹墙再反过来,也会凉快。切忌从高温下直接进入25°以下的空调环境,建议空调温度保持25°恒温即可。

公司:中央空调不可自己调的话,我们建议多穿一件外套,如果依然觉得冷,可以煮红糖姜枣水,每天坚持饮用。

[生姜]辛温解表,散寒。

[红糖]性温,补气活血。

[大枣]益气补血,健脾养胃。

对久坐不动的上班族来说,这是非常好的小方。


如何判断着凉了:

嗓子肿痛、咽干、咳嗽、鼻塞流涕、打喷嚏、后背发凉、甚至发热。

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