治偏头痛,不复发的食物

高血压的哪些事2019-01-16 03:54:07

偏头痛的补镁自然疗法

偏头痛是具有遗传倾向、呈反复发作性常见病,女性较男性多见;首次发病年龄在儿童或少年期。其发病原因复杂,迄今尚未完全弄清楚。临床上常见疲劳、紧张、情绪激动、睡眠欠佳、月经期和特定季节发病。

部分患者有短暂的前驱症状,如嗜眠、精神不振、视物模糊、畏光、眼球胀痛,或有肢体感觉异常、运动障碍等头痛大多位于额颞、眼眶部,局部于一侧,个别为两侧,呈强烈跳痛、钻痛、胀裂痛,持续数小时至1~2天,间歇数天或数月不等。有的患者发病时有如头上有紧箍咒,难以忍受。

【偏头痛与镁元素】

美国的一项科研成果表明,多数偏头痛患者脑组织中镁的水平低于正常,这意味着可食用深绿色蔬菜、坚果、种子及水果等含镁丰富的食物以减轻偏头痛。镁是人体细胞内液中第二重要的阳离子,具有许多特殊生理功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

更重要的是:镁还影响血管张力,研究表明缺镁与脑皮质层抑制加重、中枢神经介质释入以及血小板聚集过多相关,表现出情绪不安,容易激动,神经反射亢进等症状。而这些均与偏头痛发病密切相关。

研究结果显示,有偏头痛的人脑镁含量明显低于正常人,而且偏头痛的发作期与缓解期的脑镁含量无明显差异。鉴于以上所述,采取自然疗法防治偏头痛无疑具有重要意义。

【偏头痛膳食治疗】

一般防治法为:注意劳逸结合,避免过度紧张,学会恬淡虚无的养生法,避免情绪激动,遇事不怒,合理睡眠。

另外,膳食结构中宜适当增加含镁丰富且不会破坏体内矿物质代谢平衡的优质蔬菜、水果及其他食物,以提高脑组织含镁浓度。

推荐的富含镁且其他营养素均较齐全的食物如:

1、谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;

2、豆类有黄豆、黑豆、青豆、豌豆、蚕豆、油豆腐、豆腐皮、腐竹等;

3、蔬菜水果有雪里蕻、冬菜、枸杞、辣椒干、苋菜、芥蓝、荠菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、虾米及调味品中的黄酱、芝麻酱等,常可选择入膳,其中每100克紫菜含镁460毫克,居诸品之首,被誉为微量元素的宝库。

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