【舞支招】女生跳拉丁舞头晕的解决方法

尚舞杂志2018-12-27 21:48:43

拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力、极强的风格、技巧是它的特点。许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量。


对于很多女性而言,跳拉丁舞是一件需要力量与爆发力的事情,这项艺术要求女性必须适应很大的运动强度,在这里有些方法和技巧总结出来给大家的。


关于如何避免女性跳拉丁舞时时常出现的天旋地转的解决办法,大概分为以下几点:


首先,在跳舞练习前,做好准备工作。这个准备工作主要是为了增大头部的血液循环。


一、练习前选用十分钟,将头部倒置,可站立弯腰,也可坐下弯腰低头,此时要保持深呼吸,一旦坚持不住,则可直立起来,深呼吸,感觉气息从丹田到鼻孔的过程。这个以自身的适应情况来选择时间的长短。


二、这一步是建立在第一步已经差不多适应的基础上开展的,当你的身体已经适应了以上的锻炼模式以后,就可以采取将身体倒立的方式,可以双手按地,靠墙,双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习,对于女性的性器官,也有很好的调解保护作用,可以减弱痛经。


另外,经过发现用手指指肚按摩头皮,多梳头,也可以起到让脑部血液循环加快的效果,这个不但可以和以上的工作准备结合起来,也同样可以在日常生活中使用。


其次,就是在进行舞蹈练习时也有些问题需要注意的。

一、360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转,而眼睛却尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转,从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。


二、如果旋转180度或90度时,则需要眼睛先看着前面的一个点,当身体开始旋转后,头部再迅速旋转到180度或90度,并紧盯头部前方的另一个点。


最后一定要记住一点,那就是身体先动头后动,头先到而身体后到,这一点可以有效的避免头晕的现象,另外,长期的经验告诉我们,只要练得时间长,以后总会旋转的漂亮的,但是在这之前进行这些必要的准备与训练是必不可少的。


文章来源:网络

本期责编:齐昕


更多精彩内容,欢迎购买《尚舞》杂志阅读;

了解订购详情,请回复:“订”;

微博账号:尚舞DANCEFASHION;

微信号:dance-fashion;

编辑部电话:010-67135284,欢迎致电。


Copyright © 全国鼻炎治疗交流组@2017