夏季养生常识,头痛是怎么回事

吃在永年2018-09-24 17:43:51


夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛,而与气候有关的夏季饮食和睡眠,也常常直接导致头痛。夏季是头痛症的多发季节。

1.冰淇淋头痛


93%的偏头痛患者会因吃冰淇淋而引起头痛。近年来,因食冰淇淋而引发头痛者增多,于是医学界有了“冰淇淋头痛症”一说。神经科医生说,这种头痛只会在热天发生。患冰淇淋性头痛,大多是20岁左右的女性,一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。一般是在匆忙吃下冷饮之后的30~60秒内疼痛发作。这种疼痛通常位于额中部,发作的1O~20秒内可出现刺痛,极少数情况可持续25分钟。这是因为冷饮进口时,会给口腔黏膜很强的刺激,这就可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩,神经产生放射性的疼痛。临床发现,患有偏头痛等头痛史的人更容易出现这种头痛急性发作。

冰淇淋头痛症的疼痛,常位于颅中部,有时在颞侧、额部或后眶内,表现为瞬间刺痛或疼痛难忍。值得重视的是,这种头痛经常发作容易导致血管障碍。因此,有头痛史的人要少吃冷饮。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食,可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料,有头痛史和发作过“冰淇淋头痛”的人更要少吃冷饮。 “冰淇淋头痛”一旦发作,可用手反复进行局部按摩,缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩,减轻疼痛,如果头疼得特别厉害,可在医生的指导下服用止痛药。吃冰淇淋引起的头痛可相当于一种模式的偏头痛,试用抗偏头痛药对冰淇淋头痛有效。其实“冰淇淋头痛”一般是自限性的,即使不用药也会好。预防也不困难,只要在夏天吃冷饮时不要把冷饮物直接吞到口腔后部,就可以预防,有此病史者也要尽量不食或少食冰淇淋。

冷饮最好在两餐的中间吃,因为空腹吃冷饮,对胃黏膜有刺激,会因黏膜受冷使血管收缩,长期这样会使胃黏膜缺血而导致胃炎。而刚吃饱饭就吃冷饮,会造成胃内环境紊乱,影响消化。胃肠受冷的刺激会加快蠕动,缩短食物在小肠的停留时间,影响营养的吸收。大汗淋漓之后不要立即进食冷饮。因为在大汗淋漓时,人的体温会升高,咽部也会充血。此时吃冷饮,胃肠和咽部突然受到冷的刺激会引起腹泻或咽部发炎疼痛。因此,大汗淋漓时要先擦干汗水,喝一点温热的茶水,再吃冷饮。

2.缺水性头痛


夏季气温常高于人体体温,因而汗液蒸发也多,如不及时补充水分,人体就容易脱水。人体脱水后,脑脊液也就减少,颅骨和脑组织的间隙就会加大,当体位变化,尤其是站立时,脑组织因轻度“下沉”或“震动”,使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。对于这种因脱水而出现的头痛,可以输入一定量的生理盐水,以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻,腹泻时要防脱水,否则也易发生缺水性头痛。

3.疰夏性头痛


有些人一到夏季,特别是在气温突升的初夏和气温超过37摄氏度的酷暑时段,就会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽之后就不治即愈。这种头痛称做疰夏性头痛,是因植物神经功能紊乱引起,大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。预防措施主要是注意环境降温,保证一定的睡眠时间,饮食以清淡为主,多吃蔬菜、水果。

4.偏头痛


偏头痛又称血管性头痛。因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出现头部剧痛。疼痛可以是单侧也可能是双侧性的,疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状,即闪光幻觉,如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。为减少偏头痛的发生,夏季要特别注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张。研究发现,大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低,因此,可以多食含镁丰富的蔬菜、水果。含镁较多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。



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