年末事多,怎能头昏脑涨?教你一招轻松解决!

家庭365健康中心2018-04-15 15:16:16

人类的脑力,取决于脑部神经网络的链接密度与传递速度。研究人员指出,脑力与记忆、思考的能力有显著的联系。应该均衡地摄取各类营养以及充分地睡眠休息,大脑才能正常运作。


常健忘  3种水果最补脑

1

香蕉含有的钾离子,能加速脑细胞代谢、活化脑力。还能平衡身体钠离子过高问题,促进人体细胞及组织生长。疲劳时吃根香蕉,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,更能预防精神疲倦引起的记忆力不佳。

2

多摄取苹果将有益于大脑,增强记忆力。苹果当中含有槲皮素,是一种抗氧化剂,能够改善神经系统及保护心血管系统,避免神经细胞受到氧化,并能提升免疫力应激反应,而降低罹患认知障碍的风险。

3

柑橘富含维生素A、维生素B1以及维生素C,属于典型的碱性食品,可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。精神不佳时,适量吃些柑橘,可以提振精神,也能活化脑功能,从而辅助增强记忆力。

小编推荐 

益脑五全精力汤

材料:

黑芝麻芽1小碗(约50g)、山药1段(200g)、菠萝1片(150g)、核桃5粒、大豆卵磷脂5g、姜黄粉1g

做法:

1. 黑芝麻芽洗净,山药、菠萝去皮切块。

2. 核桃洗净后用滚水烫过灭菌。

3. 上述材料放入破壁机,加冷开水200c.c.及大豆卵磷脂、姜黄粉,全部打匀即可饮用。

家政频道在此送上一点建议

  1. 重视科学合理的膳食习惯

  2. 坚持每天适量的运动状态

  3. 养成戒烟限酒的生活方式 

  4. 保持情绪稳定的乐观心态

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