节气养生 这个节气易患流感、咽喉肿痛、眩晕目赤……中医院家的节气养生要点,还不收藏?

江西省中医院2018-07-10 13:11:46



今年5月20日是24节气中的第8个节气——小满。小满15天的三候为:“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。”

小满有二层意思,一是“农作物饱满”,夏熟作物开始灌浆,但尚未饱满,只是小“满”;二是“雨量增多,江河小满”,以此来形容雨水的盈缺。


总之,阳光和暴雨使小满有了初夏的喧哗,颇有“小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头”的意境。

从五运六气看,小满已进入“三之气”,今年因主气及客气均为少阳相火,火气太甚,炎暑乃至,且雨水不“满”,易患流感、咽喉肿痛、眩晕目赤等各种温热病。故养生方面要注意以下几点,以适应节气的变化。    

健脾祛湿,“忆苦思咸”

小满过后,一则天气渐热,汗出较多;二则雨水增多,闷热潮湿,“湿邪”较重。故饮食应以清淡养阴、健脾祛湿的素食为主,如赤小豆、薏苡仁、莲藕、荸荠、绿豆、冬瓜、黑木耳、胡萝卜等,不宜温热熏烤及肥甘滋腻之品。

此外,小满还宜苦味食品,俗语云:“春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓”。苦菜即败酱草,“感火之气而苦味成”,是中国人最早食用的野菜之一,味苦涩带甜,具清热、凉血解毒及醒酒之功,主治五脏邪气,厌食胃痛。

可以将苦菜烫熟,挤出苦汁,用以凉拌、煲汤、做馅、热炒等。另外,莴苣、苦瓜、鲜蒲公英、荷叶、莲子心等也都是不错的选择。

小满时节,万物繁茂,谷物渐“满”,此时也是养“身”的最佳时期,人体消耗的营养物质为一年中最多,故应及时补充,养“身”最佳的食品是板栗、土豆、豌豆、青豆等,还有咸凉的紫菜、海白菜、海带等。

阳光、清风和雨,小满三宝

万物之生和长靠太阳,健康养生也离不开阳光,小满是养“长”的时节,阳光尤其重要。现代许多人习惯了冷饮空调,远离了阳光自然,故易出现骨质疏松、抑郁、虚寒等诸多问题,故小满养生尤要“无厌于日”,多晒太阳。

与立夏不同的是,小满的阳光更加炽热,故在晒太阳时要补水,可饮用绿茶解暑,或吃些梨、葡萄等多汁水果。

此外,“人禀五常,因风气而生长”,小满养“长”也离不开风。但生养万物的只有“和”风,即徐徐清风。

一般在五、六点早起之时,或于水之滨,或在树林边,凉亭下,舒展形体,开阔心胸,去感受、迎接这沁人心脾的清风,确是自然界馈赠人们的养生之宝。

人们常说“风调雨顺”,其实不只对万物而言,小满的雨,对人体的健康及养生关系也甚大。现代人抱着“淋雨生病”的观念,不敢在自然界只能在家中沐浴,错失了“天食人以五气”的一个好时机。

小满的磅礴之雨,没有污染、寒凉,带着天的阳气,洗涤、润泽身心,对抑郁、烦恼、头痛、失眠、酸性体质等皆为良药。每次淋雨时间不宜过长,10-15分钟即可,淋完即回家沐浴更衣。但感冒及体质过于虚弱者不宜。

睡不贪凉,卧室宜小

小满之后,气温渐高,人们多喜贪凉饮冷。但小满为“夏长”之时,能量外散,内脏空虚,因此易感疲乏,气虚的人更易大汗淋漓、气喘吁吁,此时若贪凉饮冷,则内脏阳气耗损,对健康危害极大。

尤其夜眠之时,更勿贪凉,风扇尤要避免。因睡时毛孔皆开,易受风寒之邪,且小满正是内虚之时,若犯虚邪贼风,“两虚相得”,可能出现中风、急性脊髓炎等重症顽疾。

此外,小满时节,卧室宜小。因卧时人体卫气外散,在身体周围形成一道“防护墙”,有的甚至弥漫整个卧室,小满节气阴消阳长,又因天气炎热门窗洞开,阳气更易外散,卧室过大,人体阳气耗散更甚,故晨起许多人会感浑身乏力。故眠时卧室宜小,门窗不宜同开,或加一圆形蚊帐为好。

小满同样是养心之时,和立夏一样,需开怀养心,静养勿躁。
养生
一荐

小满养心粥:
白扁豆20克,山药50克,莲子20克,荷叶半张,粳米100克,煮至米烂粥成食用,有健脾益气,养阴清心之功。湿重者可食冬瓜薏仁百合汤,用带皮冬瓜500克,薏仁50克、百合40克,小火煲汤,常食可健脾祛湿,利水消肿,清心安神。


江西省传统中医中药研究会供稿


作者链接

 王茂泓
江西省中医院肾病科 主任中医师

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红谷滩国医堂坐诊时间:周二上午。 


江西省传统中医中药研究会
江西省传统中医中药研究会是经省民政厅批准成立,省科协主管的省一级中医药学会,以‘博采众长,发展中医,知行合一,服务社会’为理念,主要从事传统中医药的研究、教育、宣传、推广及开发等工作,吸收了一大批有志于传统中医药的优秀中医药人才,目前研究会及其临床基地为更好地使用传统中医药服务社会,致力于现代文明病及疑难病证的研究与治疗。





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