颈椎病的最快疗法,不吃药不打针,1分钟就不疼了!请收好!

学点小姿势2018-11-07 15:09:59

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颈椎病是医生教师、白领和电脑从业人员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病,而且发病越来越年轻,看看你有多少相似的地方,在第几级?


一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗、
三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑
四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)
五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
七级:走路发飘,跑偏、写字不稳(从这级开始要做手术了)
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了) 

五个颈椎操动图,赶快学起来!

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仰头望掌 动作一

锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。


旋肩疏颈 动作二

锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

头颈相抗 动作三

锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。



左右伸展 动作四

锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。


动图


前俯后仰 动作五

锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。


动图

24小时颈椎保护法

7:00 早晨主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。


10:00 五分钟的颈椎操

利用工作间隙休息练习一下颈椎操。


14:00 两种按摩的方法

抽出几分钟按摩后颈,缓解疲劳。


18:00 做做户外运动

增加户外活动是养护颈椎的方法之一,游泳、打球、练瑜伽是比较适合的运动。


20:00 晚餐补肾加分

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可补肾髓,强壮筋骨。


21:00 学学大鹏展翅

轻轻弯腰至90 度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5 分钟。


22:00 享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30 分钟。


23:00 选择健康枕头

枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。

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