头痛别乱吃药,这4招缓解头痛只有医生才知道!

健康事业2018-03-12 16:33:12

头痛真是件令人头痛的是!它就像藏在身后的魔鬼,随时等着给你迎头一击,不论大人小孩都难逃魔掌。


不知道你是否曾经有过这种感觉:当工作一忙或是久坐计算机桌前,头就会象是被勒紧般疼痛。虽然一吃止痛药,就立刻不痛了,不过隔天又会出现相同状况。这样的情况不断重复,不知不觉中演变成没有带止痛药就无法工作,内心开始感觉不安。


许多人出现头痛症状时,可能会马上吃止痛药或是一直忍着。有不少人,已经习惯吃止痛药解决头痛症状,在长久持续的状态下,可能就会采取放任不管的态度。其实遇到头痛时,最重要的是先搞清楚原因。如果能够查明原因,头痛的症状几乎都能够解决。



找出原因,彻底解决它!

头痛大致分为偏头痛型、丛发型与紧张型等几种。其中,偏头痛型的特征是伴随脉搏的疼痛;丛发型的特征是眼睛上方、或太阳穴的激烈疼痛;紧张型的特征是头部有沉重感。



造成头痛的原因是压力、疲劳、睡眠不足还有肌肉酸痛等。许多人的头痛都属于紧张型。每到傍晚时,身体开始感到疲累,头就开始痛,但是晚上只要好好地睡一觉,隔天早上就会觉得舒缓许多。这是因为过度使用眼睛与神经,或是姿势不良导致肩膀酸痛所引起。消除酸痛,是纾解头痛症状最好的方法。如果不运动身体的肌肉,血液循环就会变差而引发疼痛症状,头痛当然也不例外。



家家墙裂推荐:来自宝岛的预防头痛保健法

1
后颈部热敷(消除颈部疲劳)


1、可将毛巾放在热水中,浸湿后拧干;或是把湿毛巾拧干后,放在微波炉里加热,以中高火加热一分钟即可。请注意温度,不要被烫伤了。



2、把热毛巾贴在后颈部热敷。利用热气刺激以调节体温,让自律神经正常运作,消除头痛症状。另外,肩膀酸痛的部位也可以使用这个方法处理。



2
伸展后颈部(改善血液循环)


1、后颈部的肌肉与眼睛一样,最常被过度使用。将双手手掌置放于后脑,把手肘拉到眼前位置。



2、一边吐气、双手一边慢慢地加压,以伸展后颈部。建议可在休息时间,多多进行后颈部与肩膀的伸展运动。



3
穴道按压(消除肩膀酸痛)


后脑发际线可摸到一条较粗的筋,两侧旁的穴道就是天柱穴。可按压天柱穴舒缓疼痛。如果感觉后颈僵硬,就要多花点时间仔细按压。天柱的外侧有风池穴,离天柱穴外侧约一公分凹陷处。以双手抱头的方式,可以简单地利用大拇指刺激风池穴。


4
找出「喜爱的事物」(消除压力)

消除压力的方法因人而异。投入热中的事物忘却外界的一切,例如与宠物玩耍、整理庭园、听音乐等,找出适合自己的事情,放松一下吧!血液循环不好时,身体就会产生酸痛,这时可以采取温热身体的方式放松。象是淋浴、洗头、泡澡等,都有助放松身体。如果加上按摩或按压穴道,效果更好。



健康小贴士:

如果你想改善一下颈椎问题,也可以做点简单的颈椎运动。但请注意,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也不宜做这项运动。

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