颈椎不好怎么办?几分钟教你颈椎不再僵硬,简单有效!

西安市北方医院健康管理科2018-09-13 16:19:40

在现代社会中,颈椎病是一种常见的颈椎综合征,在中老年中发病率也较高,而且年轻化趋势也越来越明显,多数人的身体都出现了或多或少的问题。颈椎对人的身体有着很重要的作用,我们每一天的生活都需要颈椎的支撑。如果患了颈椎病,我们的生活将会黯淡无光。

颈椎病会有哪些症状

1.视觉障碍

由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛,继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变,少数病人可出现视力减退或视野缺损,严重者甚至可以引起失明现象。

2.突然摔倒

当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是:发病时病人意识清楚,短时间内能自己起来,甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。

3.头痛

椎动脉型颈椎病的病人在发病时,头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经,临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状,为间歇性跳痛,从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射,并有灼热感,少数病人有痛觉过敏,摸及头部即感疼痛明显。

4.眩晕

眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕,一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神及运动失调,表现为行走不稳或`斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症;迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感,急性发病时病人不能抬头,少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。


平时颈椎不舒服时可以做下这个运动,脖子左右拉伸:肩膀放松,右手把头往左侧靠,慢慢地把头往右侧靠。注意抬起时,肩膀不要耸立需要放松,左右拉伸肌肉各15秒。


另外,再给大家介绍一些自身锻炼疗法:

1、回头望月:自然站立,两脚分开与肩同宽,两手叉腰,拇指向前,扭头带动上身向左侧转,两眼随之向上方注视,似望月,然后还原,再向右侧转动,两眼向右上方注视。

2、拉弓射箭:左腿向前方跨出一步,呈弓步姿势,右手做持弓手势,左手做拉弓手势,头、颈、腰顺势向左则转动,然后回位,以此反复做4—6次,然后再更换到右侧。

3、双手托天:自然站立,两脚分开与肩同宽,两肘关节屈曲,两手置于脐旁,掌心向上,两手指尖相对,缓慢上抬置与双眼在同一平行线时,双手向外反掌,掌心向上,双眼向上注视双手背,双手上托,缓慢吸气,然后还原时慢慢呼气,照此反复5—10次。

4、颈部操:首先应保持颈部中立位姿势。

中立位:自然站立,两眼平视前方,两脚与肩同宽,两手叉腰,拇指向前。

①颈部前屈,然后回到中立位。

②颈部后伸,再回到中立位。

③颈部左侧屈,然后回到中立位。

④颈部右侧屈,再回到中立位。

以上动作应自然连续缓慢,逐渐加深,反复做5~10次。建议长期伏案工作者每工作50分钟左右做一次此颈部操,能够很好的起到预防颈椎病的作用。

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