妙招 腰背如灵猫,根治偏头痛

瑞丽伊人风尚2018-09-18 15:55:15

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工作压力越大,越可能因身体僵硬、血循不畅引发偏头痛。利用一系列瑜珈动作像猫儿一样伸展腰背吧,并将意念集中在一呼一吸上,可释放出身体七成以上的压力,活化血液循环,可以大大舒缓顽固性偏头痛。


1 三角伸展,释放压力


偏头痛经常是压力无法释放引发的,瑜珈动作中的三角伸展式就可以充分拉伸强健韧带,释放压力。



要领是双腿大步分开,双手举平。



呼气,身体同时倒向右侧。右手放在右脚后侧,双手保持一条直线,眼睛看向左手指尖。


2 加强背部伸展,再获身心平静


动作要领是,双脚大步分开,双手放在胯关节上。



呼气,上身下压,双手触地。



然后颈部放松,头部置于双掌间的地面上。驱走焦躁,很容易使交感神经系统重获平静,可减轻压力性偏头痛和疲劳。



3 骆驼式,改善脑部与身体血液循环


双膝分开与胯关节同宽跪立,双手抵住腰部。



呼气,上身缓缓向后仰。



伸直手臂,双手抓脚跟,颈部放松向后,保持大腿垂直于地面。


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