【节气】大雪进补,开春打虎!明天起开始这么做,保你一冬不生病!

青岛联通宽带商城2019-08-04 16:40:41

大雪时间

2016年12月7日00:41:05

农历(阴历)2016年十一月初九

星期三

  大雪  

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。


《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”


大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。


大雪节气 养生重点


:早睡迟起,防风寒,围巾别离身

大雪补得当,一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

:每天10分钟擦腰通气血,不生疾病。

节气习俗

俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年,无雪要遭殃”之说,北方大雪时节赏雪看冰,南方开始腌肉。百姓则更喜欢大雪 “进补”素有“冬天进补,开春打虎”的说法。

大雪养生:去寒保暖 早睡迟起



大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精


一、起居:


1

赖床养阳气

早睡晚起,以养阳气。晚上在10点前上床,同时用热水泡泡脚,并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏阴精积蓄,早上宜6:40以后再起床。


2

戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。


3

雪后防紫外线

降雪不断,雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强,但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。


4

室内别忘保湿

冬季室内可用加湿器保湿,但加湿器要定期清洗,防止滋生细菌。

5


养精蓄锐少房事

《黄帝内经》说:“冬不藏精,春必病温。”肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,冬季最有利于补充和恢复,应减少消耗,节欲保精。


二、饮食:


饮食:

大雪补得当,一年不受寒

1、“补”重要“通”亦重要

中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜,羊肉炖白萝卜,可以补充阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。


2、不要吃动物肾脏


《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到:“冬三月,勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令,过食损伤心气


3、进补可以按需所食

•皮肤干,吃大白菜护肤养颜

大雪期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。


• 阳气藏,来根大葱“通阳”

大葱味辛,性微温,通阳、解毒。

除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。


三、运动:


宜9点后锻炼

强度温和

多晒太阳




一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。


适宜的运动为:散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。


大雪时节,读36首咏雪古诗词,绝美之至


诗经·采薇


昔我往矣,杨柳依依。

今我来思,雨雪霏霏。

行道迟迟,载渴载饥。

我心伤悲,莫知我哀!


癸卯岁十二月中作与从弟敬远

晋·陶渊明

寝迹衡门下,邈与世相绝。

顾盼莫谁知,荆扉昼常闭。

凄凄岁暮风,翳翳经日雪。

倾耳无希声,在目皓已洁。

劲气侵襟袖,箪瓢谢屡设。

萧索空宇中,了无一可悦!

历览千载书,时时见遗烈。

高操非所攀,谬得固穷节。

平津苟不由,栖迟讵为拙!

寄意一言外,兹契谁能别?


问刘十九

唐·白居易

绿蚁新醅酒,红泥小火炉。

晚来天欲雪,能饮一杯无?


逢雪宿芙蓉山主人

唐·刘长卿

日暮苍山远,天寒白屋贫。

柴门闻犬吠,风雪夜归人。



江雪

唐代·柳宗元

千山鸟飞绝,万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪。


塞下曲

唐·卢纶

月黑雁飞高,单于夜遁逃。

欲将轻骑逐,大雪满弓刀。


夜泊荆溪

唐·陈羽

小雪已晴芦叶暗,长波乍急鹤声嘶。

孤舟一夜宿流水,眼看山头月落溪。


小雪

唐·戴叔伦

花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。



别董大二首

唐·高适

千里黄云白日曛,北风吹雁雪纷纷。

莫愁前路无知己,天下谁人不识君。


六翮飘飖私自怜,一离京洛十余年。

丈夫贫贱应未足,今日相逢无酒钱。


小 雪

唐·李咸用

散漫阴风里,天涯不可收。

压松犹未得,扑石暂能留。

阁静萦吟思,途长拂旅愁。

崆峒山北面,早想玉成丘。


白雪歌送武判官归京

唐·岑参

北风卷地白草折,胡天八月即飞雪。

忽如一夜春风来,千树万树梨花开。

散入珠帘湿罗幕,狐裘不暖锦衾薄。

将军角弓不得控,都护铁衣冷难着。

瀚海阑干百丈冰,愁云惨淡万里凝。

中军置酒饮归客,胡琴琵琶与羌笛。

纷纷暮雪下辕门,风掣红旗冻不翻。

轮台东门送君去,去时雪满天山路。

山回路转不见君,雪上空留马行处。



小雪日戏题绝句

唐·张登

甲子徒推小雪天,刺梧犹绿槿花然。

融和长养无时歇,却是炎洲雨露偏。


对雪

唐·高骈

六出飞花入户时,坐看青竹变琼枝。

如今好上高楼望,盖尽人间恶路岐。


和萧郎中小雪日作

唐·徐铉

征西府里日西斜,独试新炉自煮茶。

篱菊尽来低覆水,塞鸿飞去远连霞。

寂寥小雪闲中过,斑驳轻霜鬓上加。

算得流年无奈处,莫将诗句祝苍华。


小雪后书事

唐·陆龟蒙

时候频过小雪天,江南寒色未曾偏。

枫汀尚忆逢人别,麦陇唯应欠雉眠。

更拟结茅临水次,偶因行药到村前。

邻翁意绪相安慰,多说明年是稔年。



雪后书北台壁二首

宋·苏轼

黄昏犹作雨纤纤,夜静无风势转严。

但觉衾裯如泼水,不知庭院已堆盐。

五更晓色来书幌,半夜寒声落画檐。

试扫北台看马耳,未随埋没有双尖。


城头初日始翻鸦,陌上晴泥已没车。

冻合玉楼寒起粟,光摇银海眼生花。

遗蝗入地应千尺,宿麦连云有几家。

老病自嗟诗力退,空吟冰柱忆刘叉。


小雪

宋·释善珍

云暗初成霰点微,旋闻蔌蔌洒窗扉。

最愁南北犬惊吠,兼恐北风鸿退飞。

梦锦尚堪裁好句,鬓丝那可织寒衣。

拥炉睡思难撑拄,起唤梅花为解围。



读眉山集次韵雪诗五首

宋·王安石

若木昏昏末有鸦,冻雷深闭阿香车。

抟云忽散筛为屑,剪水如分缀作花。

拥帚尚怜南北巷,持杯能喜两三家。

戏挼弄掬输儿女,羔袖龙钟手独叉。


神女青腰宝髻鸦,独藏云气委飞车。

夜光往往多联璧,白小纷纷每散花。

珠网纚连拘翼座,瑶池淼漫阿环家。

银为宫阙寻常见,岂即诸天守夜叉。


惠施文字黑如鸦,于此机缄漫五车。

皭若易缁终不染,纷然能幻本无花。

观空白足宁知处,疑有青腰岂作家。

慧可忍寒真觉晚,为谁将手少林叉。


寄声三足阿环鸦,问讯青腰小驻车。

一一照肌宁有种,纷纷迷眼为谁花。

争妍恐落江妃手,耐冷疑连月姊家。

长恨玉颜春不久,画图时展为君叉。


戏摇微缟女鬟鸦,试咀流酥已颊车。

历乱稍埋冰揉粟,消沉时点水圆花。

岂能舴艋真寻我,且与蜗牛独卧家。

欲挑青腰还不敢,直须诗胆付刘叉。



冬日

宋·陆游

故里躬耕後,颓龄耄及前。

开门无客至,得句有僧传。

忽忽身如梦,迢迢日似年。

会当乘小雪,夜上剡溪船。


初寒

宋·陆游

久雨重阳後,清寒小雪前。

拾薪椎髻仆,卖菜掘头船。

薄米全家粥,空床故物毡。

身犹付一歃,名字更须传?


雪吟

元·龚璛

江云写愁霰,诗鬓共侵寻。

瑞应腊前语,寒生天外心。

冥搜归一色,兀坐了玄阴。

玩我玉如意,微茫太古音。


立春日寓北方赋雪诗

元·吴澄

腊转洪钧岁已残,东风剪水下天坛。

剩添吴楚千江水,压倒秦淮万里山。

风竹婆娑银凤舞,云松偃蹇玉龙寒。

不知天上谁横笛,吹落琼花满世间。



梅花六首其一

·明·高启

琼姿只合在瑶台,谁向江南处处栽。

雪满山中高士卧,月明林下美人来。

寒依疏影萧萧竹,春掩残香漠漠苔。

自去何郎无好咏,东风愁寂几回开。


雪中三首

明·刘基

灶下孤烟郁晓炊,檐前寒鸟啄枯篱。

琼瑶满地无行迹,正是袁安独卧时。


一夜雪深一尺馀,平明鸟雀噪阶除。

移床漫向明窗下,图得清光好照书。


漠漠随风结远埃,轻轻糁地集枯荄。

春前有意呈三白,知是阳和次第来。



长相思

清·纳兰性德

山一程,水一程,身向榆关那畔行。夜深千帐灯。

风一更,雪一更,聒碎乡心梦不成。故园无此声。


咏雪

清·郑燮

一片两片三四片,五六七八九十片。

千片万片无数片,飞入梅花都不见。


沁园春·雪

当代·毛泽东

北国风光,千里冰封,万里雪飘。望长城内外,惟余莽莽;大河上下,顿失滔滔。山舞银蛇,原驰蜡象,欲与天公试比高。须晴日,看红装素裹,分外妖娆。

江山如此多娇,引无数英雄竞折腰。惜秦皇汉武,略输文采;唐宗宋祖,稍逊风骚。一代天骄,成吉思汗,只识弯弓射大雕。俱往矣,数风流人物,还看今朝。

 

青松

当代·陈毅

大雪压青松,青松挺且直。

要知松高洁,待到雪化时。


丨来源:综合生活经、中国诗歌网

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