80后步入"中年",枸杞养生,拒绝熬夜

上海农商银行工会卡2018-11-22 14:45:29

近日某直播平台的知名游戏主播

因连续直播数月未休息,

导致心脏衰竭猝死的不幸消息,

引发大量网友关注,

这也为80后的“中年人们”敲响了警钟。

熬夜造成的猝死风险到底有多大?

熬夜会影响心血管健康,增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于,短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张,并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外,睡眠不足会使机体免疫系统失调,促使血管壁的炎症反应水平上调,促进动脉粥样硬化的发生,从而增加中风的危险。

经常熬夜还有五大危害

熬夜危害一:皮肤

衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑。

晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

熬夜危害二:眼睛

衰老表现:视力下降、视力模糊。

熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

熬夜危害三:肠胃

衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四:大脑

衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

熬夜危害五:免疫力

衰老表现:身体抵抗力低,经常生病。

夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。


那什么时候入睡更健康?

临床上认为科学的睡眠时间是

晚上10点(最晚不要超过11点)至早晨6-7点。


那什么地方入睡更安稳?

小红卡认为舒适的睡眠地点是

上海市总工会西山休养院&沙家浜度假村

2017年最后一个月

好好吃、好好睡,好好对自己

活动时间

2017年1月1日至12月31日

活动对象

上海农商银行工会卡持卡人

活动内容

上海市总工会洞庭西山休养院(苏州)

上海市总工会沙家浜度假村(常熟)

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1

初核预约

持卡人需提前向疗休养院所电话预约,申报卡背面的10位会员编号进行身份初核,通过后预约入住时间、天数、房型,并预留姓名、手机号、会员编号。

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验证入住

持卡人按预约到休养院办理入住手续时,需出示工会卡进行身份验证,验证通过后刷卡缴纳押金,享受特惠房价。

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联系方式

地址:上海市总工会沙家浜度假村

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*部分图片及文字转发自申工社

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