嗓子疼?老师,您可以这么做……

教师专业测评2019-07-13 13:20:48

嗓子疼是教师常有的事。一天几节课下来,嗓子已经受不住了。要是当班主任,那就更费嗓子了。有时候,最害怕的就是隔天一早发现没声了,课没法上,耽误进程。

 

有医生说,他所认识的老师中,几乎都在不同程度上患有慢性咽炎。说话多、喝水少、粉笔尘的吸入是教师多发慢性咽炎的主要原因。怎么避免慢性咽炎,保护好嗓子呢?这些法子,老师们不妨试试。

 

1、含润喉糖


嗓子疼的时候,可以含片润喉糖来缓解症状,尤其是薄荷糖和桉叶糖,清凉润喉效果很不错,对防治伤风咳嗽也有一定帮助。

 

2、喝茶


绿茶、白茶、黑茶、红茶乃至草药茶一般都有镇痛、提高免疫力、防止细菌感染的效果。需注意的是泡茶不宜过量或长期饮用,易引起胃寒不适。此外,花草茶中诸如月季、玫瑰、菊花等,药茶中如罗汉果、胖大海、茅根、麦冬等都是不错的选择。

 

比如,胖大海甘草茶

做法:将胖大海和甘草用清水冲洗一下。放入茶壶。注入沸水冲泡。加入白糖碎,盖盖闷10分钟即可饮用。(可以一周喝那么几次,但不要当成日常的唯一饮品。)


比如,菊花冰糖茶

 做法:取野菊花15克(鲜品加倍)、冰糖20克。沸水冲泡10分钟,入冰糖20克溶化即可。每日2剂,代茶饮用,冲至无味。

 

3、喝盐水


如果喉咙疼痛不剧烈,局部炎症较轻的情况下适量饮用或含漱淡盐水,可起到轻度杀菌缓解疼痛的作用。但需强调的是,盐水浓度以接近生理盐水最佳,而且最好是用温水,过浓反而会加剧疼痛。

 

4、饮食清淡易消化


在饮食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果,如荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨等可清热解毒,生津利咽,而且不伤阳气;适量增加药食两用的百合、冰糖、山药、薏米、粳米等,也可滋阴润燥,清喉利咽。

 

5、增加室内湿度


长期在干燥的环境下工作学习的人更易出现鼻塞、喉咙痛、头昏、头胀等症状,而增加室内相对湿度可起到缓解喉咙痛的效果。尤其是到了秋冬季节,教师可以适当开窗换气,种植绿色植物,保持室内湿度。

 

6、科学用嗓


教师是一个费嗓子的职业。因此,教师平时要特别注意讲课方式,学会科学发音。首先,用腹部肌肉控制气息,丹田发声能让发出的声音显得稳定而有穿透力。简单说就是吸气鼓肚子,呼气瘪肚子。

 

 

最后,给老师们两个课堂小建议。第一、上课时语速应该适中,不要过于急躁。第二、学会运用合理的音量进行教学,并加以适当的肢体语言,让课堂教学更富感染力。

 

如果还没有办法缓解疼痛的话,一定要及时到医院就医哦!




更多教师专业发展资讯,请关注教师专业测评

长按识别二维码

关注“教师专业测评




Copyright © 全国鼻炎治疗交流组@2017