早上起床头晕暗示体内这物太多

石氏中医2018-10-17 13:40:14

  湿气是人们的健康杀手,平时可能你没怎么把它当回事,但是真的聚集过多的话,那么对身体的危害将会是非常大的,可以说现在很多疾病的产生都是因为体内湿气过多,所以一旦发现自己也有类似的情况,就一定要警惕,千万别掉以轻心。


  早上起床时感觉疲劳,头昏是湿气重的表现吗?怎么判断体内有湿气?


  早上起床觉得特别疲倦,与阳气升发不足有关。一天之中,上午是阳气升发的最佳时机。如阳气升发不足,容易出现疲倦、昏昏欲睡、头晕等症状。


体内湿气重有以下表现

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湿性粘滞

  主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。



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湿为阴邪

  阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。

要祛湿,可从生活起居、运动各方面入手。


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生活起居

  注意保暖工作,避免空调损伤阳气,寒湿内留。居家生活中,空调能免则免。此外,注意多晒晒太阳。起居健康规律,少熬夜,如果晚上阳气能更好地收敛,那么白天阳气就能更好地生发,并排除体内湿气。


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运动

  白天适当运动可促进人体血液气血经络通畅,阳气生发,出汗可以排出体内湿气。



  此外,还可以试试中医按摩、艾灸等调理法。按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元等穴位,都有助于养阳;按摩或艾灸丰隆、足三里、脾腧可以健脾祛湿。


  湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都效果不大。


如何判断自己是否有湿气

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1、起床时看感觉

  如果出现头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动等情况,那么可以肯定你体内有湿了。


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2、如厕时看大便

  可以观察一下大便。是不是粘在马桶上,冲好久才能冲干净。也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。


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3、洗漱时看舌苔

  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。


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4、刷牙的时候有呕吐、恶心

  嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。


湿气产生原因

  湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气,如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等;同时饮食不当也可能产生内湿气,比如夏天吃冰棍伤了脾脏,影响体内水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。


湿气调理

  可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。


1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力,增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。


2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨,淋雨了要及时换洗干净衣服,洗头了要及时吹干,特别是晚上不要湿发就寝,以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体。


3、少吃伤脾脏的食物。


4、湿气不是一日造成的,是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。

中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。


  反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。


  在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。寒、热都好办,寒则温之,热则寒之;有风咱就驱风,有燥咱就润燥,有暑咱就清暑。


  中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。


  运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。


  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。


  试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


  身体五大祛湿穴位从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。


百会穴

【位置】:头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。

【按摩方法】:手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3- 5分钟,最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱,灸熏此穴位。

【功效】:该穴若受湿气入侵,则容易导致头痛头胀,出现头晕,脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。



大椎穴

【位置】:颈后正中,位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部,不动的骨节上方即是。

【按摩方法】:低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。

【功效】:大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。




神阙穴

【位置】:脐中部,即肚脐眼处。

【按摩方法】:顺时针揉动腹部,也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒,将其点燃后固定在腹部20分钟,注意温度不要太烫。

【功效】:该穴位受湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。



涌泉穴

【位置】:足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

【按摩方法】:点按早晚各一次,每次点揉3-5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足穴位各灸15-20分钟。

【功效】:涌泉穴受湿气入侵,会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。


结语:上文中就为大家介绍了一些关于湿气的判别方法以及如何治疗,因为现在很多人几乎身上都是或多或少会存在湿气这种玩意的,当务之急就是找到根源,究竟是什么原因导致体内湿气过重的,该怎么对症治疗,每个人的情况不同,所以治疗方法也不能完全一样。


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