用它泡水,效果比安眠药还好!今晚就睡个好觉吧

中山发布2018-04-15 14:26:54

失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作,还有可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。


顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,长期服用安眠药物又会引起医源性疾病。


怎么办呢?其实,日常生活中有些食物就能很好地治疗失眠。


桂圆泡水


《易经》记载:桂圆有安神补脑、助睡眠的功效。


中医认为:桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾、养血安神,是常用来治疗失眠的中药材。


取30颗桂圆,剥去外壳,把桂圆肉(带核的)放入水中煮20分钟,放凉后即可饮用。


此外,失眠患者还要注意饮食。


1、预防胀气


肚子胀气,人不舒服,自然就睡不着;因此,睡前不要吃会导致胀气的食物。


可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。


2、少吃辛辣食品

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。



3、晚餐不要太油腻

晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,胃一直在工作,会影响睡眠。


最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点。


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中山发布编辑部

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