为什么睡得越多反而越累?真相原来是这样......

优秀妈妈必学指南2018-07-10 13:46:07

相信大家都有这样的经历:晚上9点就睡觉了,早上醒来,头脑却怎么也清醒不起来,而且特别累!感觉自己就像睡了假的觉。

睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,睡觉时间明明足够,不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。那么,问题到底出在哪里呢?

晚上早早入睡,白天却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间,应该特别养生,然而,很多人不知道,这种方式对身体也有害。

睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险,即使想睡懒觉,也要尽量早起喝一杯栗滋轩黑芝麻核桃粉,充饥饱腹后再睡。

除此之外,哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

1

睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。肠胃消化较弱者,睡前忌饱餐,坚持每日一杯栗滋轩二十八谷散,促进肠胃蠕动,有助消化。

2

枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。

枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

有时体内湿气较重也会导致睡觉打呼噜等习惯,而睡觉打呼噜甚至可以引起猝死,多喝栗滋轩红豆薏仁粉可以排除体内湿气,改善睡觉打呼噜,痰多,咳嗽等。

3

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生返流性食道炎。

4

蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。而且蒙头睡觉对鼻炎患者来说,更是加重了呼吸障碍,所以,切忌这样做,必要时用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷,改善呼吸障碍和嗅觉障碍。

5

储存睡眠

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

6

透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁,熬夜过后用万妮芬亮肤原液,有助于减少熬夜带来的黑色素,提亮肤色。天猫旗舰店就有出售。

在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质如果你有以上的习惯,请及时改正吧。

那么,要如何拥有良好的睡眠呢?

 睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

睡前说话

睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃,使人难以入睡。

睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳,易感胸闷头痛者,喝栗滋轩百合莲子绿豆粉可清热祛火,缓解情绪,促进睡眠。

睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则适合做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡。

否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易入睡困难,而且不注意清洁的话还易楼下烟渍、牙渍,睡前用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙,有效祛除污渍,清新口气。

仰面而睡

睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。

仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。

睡前一个动作,排出毒素,越睡越香

1

睡前梳头

中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上,经常梳头发就相当于在按摩这些穴位,可以起到活血化瘀的作用,能够促进体内血管的运转速度,加血液循环,促进身体新陈代谢,减少多余脂肪的堆积,最终达到减肥瘦身的效果。小编建议大家,每天睡觉之前梳3分钟头发,给我们的头部做做按摩。

我们在梳头的同时,不仅会刺激头部皮肤,促进血液循环,还能起到提拉面部皮肤的作用,继而达到紧致提升脸部肌肤的效果,还可以有效预防皱纹、排毒祛痘的效果,结合万妮芬祛痘原液进行保养,还能淡化淡化痘印,抚平毛孔,淡化干纹细纹,光滑皮肤。天猫旗舰店就有出售。

2

睡前伸懒腰

伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。

从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

如大肠经不通的常见症状为青筋斑点多,肠胃功能减弱;肩周痛,慢性咽喉炎;皮肤过敏,注意饮食清淡,清水洗澡后涂抹缇妍堂百草膏,清凉止痒,天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。

而肾经不通则表现为手足怕冷,口干舌燥,腰膝酸痛,咽喉炎;月经不调,性欲减退。女性平时要多疼爱自己,适当用缇妍堂洗护清洁液进行清洗,杀菌抑菌,去除异味,调理白带,抗击炎症,预防妇科病。

伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

3

睡前推腹

推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能促进排便,达到降脂减肥的效果。便秘患者可多尝试,痔疮患者更应重视排便问题,外用缇妍堂断痔膏抹于肛周,止血止痛,安全高效。

做法:最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压。

4

睡前敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。肝胆湿热引起阴囊潮湿,私处瘙痒,多补充维生素A,外涂缇妍堂止痒舒,杀菌止痒,除湿散热。

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

注意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

5

睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。

泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温,不要用手去测量,最好就是用脚去感受。

泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,再喝杯栗滋轩红糖姜茶,暖宫暖身,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

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