总是头疼?还老想上厕所?你这种东西吃多了!

晋城康宁手外科医院2018-10-10 16:41:54

“我吃的盐比你吃的饭还多!”这话经常从家里长辈们口中听到。不过,以后要是再碰上,你可以云淡风轻地跟对方说:吃盐过多可不健康哦!



食盐,被称为“百味之王”,是生活中不可缺少的调味品。但是,吃多了也会对身体健康造成不好的影响。那么,身体出现哪些迹象,是在提醒你盐吃多了呢?


5个迹象提醒你盐吃多了


1、嘴干


如果你感觉就像吃了一团棉花球,这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。


为了恢复平衡,你就需要多喝水。



2、反应变慢


如果长期吃太多的盐,可能会导致人脱水。人一旦脱水的话,就不能清晰思考问题了!



3、手指变粗

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下,手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了,那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐,就可能会导致这样的情况。



4、头痛


发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。



5、总想排尿


喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。


当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,这样就会造成小便量增多的问题。



盐的主要成分是氯化钠,是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压,调节人体水分均衡分布,参与胃酸形成,增进食欲,维持体液正常循环等重要作用。



吃盐过少会怎么样?


但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低,出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象,严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。


世界卫生组织最新食盐摄取指南建议,健康人通过饮食摄取的最佳盐量是:成人每日不超过5g


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