时常落枕?偏头痛?有驼背?是什么问题困扰你?

康复医学书籍2019-08-18 14:08:48


在我们介绍上交叉症候群之前,请您先审视一下自己的身体状况?

您是否有

1.长期上臂、肘关节、手及腕部在身体前侧工作?

2.眼睛需长时间注视?

3.头部常不自主往前倾?

4.长期只使用单侧的上肢(包含单侧的肩关节、肘关节、腕关节或手部)?

5.偏头痛?

6.时常落枕?

7.驼背?

8.肩颈紧绷酸疼?

9.时常要仰头才舒缓不适且偶尔会听到颈部发出喀拉喀拉声响?

10.膏肓无力疼痛?

11.肩膀后侧无力疼痛?

12.上肢麻木伴有电刺激疼痛感?

13.被诊断有腕隧道症候群,却老是治不好或时常复发?

14.被诊断有网球肘,却老是治不好或时常复发?

15.被诊断有肩关节退化、骨刺、五十肩、旋转肌袖撕裂伤,却老是治不好或时常复发?

16.被诊断有颈椎退化、骨刺或其他颈椎疾患,却老是治不好或时常复发?

这些问题可能都与上交叉症候群有关系!!!



现代人的生活模式常会出现坐姿生活,加上双眼集中注视,引导头趋前姿势(Sedentary lifestyle and foreward headposture)除了对颈椎关节施加过多压力,更会导致上背肌群(包括:上斜方肌、提肩胛肌及上菱形肌)须用力把头拉回,于是肩颈区变得又硬又紧,甚至会沿着筋膜束紧绷痛到枕骨肌群、单或双侧太阳穴附近的头骨颞区产生偏头痛;同时也让颈部前侧屈曲肌变弱,所以您可能会常常需要自行转动脖子,为求让紧绷的上背肌群放松,却在转动的过程中促使颈椎关节的受力不稳定被凸显出来,就可能出现喀拉喀拉声响。落枕更是不消说了!




上臂往前工作姿势(arm forward working posture)则是另一个杀手:

为了将上臂往前带动,导致胸大肌、胸小肌连带斜方肌前中束过度收缩,您可以注意到锁骨上凹窝变得明显、因胸廓变小致呼吸不顺。也容易因胸大肌、胸小肌太过紧绷,而使颈椎发出的神经到胸部进入上臂的区域被压迫,造成了上肢麻木、疼痛,甚至让您误以为是肩关节疾患、网球肘、腕隧道症候群……等周边神经的问题。上臂往前工作姿势同时也让肩膀后侧肌群肌键(棘下肌、小圆肌)以及中背肌群肌键(菱形肌、下斜方肌及前锯肌)被拉长变得虚弱无力、膏肓痛于焉产生。但请放心,这并不是病入膏肓,只要好好抽丝剥茧、发现失衡之处,可以透过三合一的治疗方式,来打破这个恶性循环!




常用的多重有效治疗包括:

1.物理治疗:以热疗、中频向量干扰波、经皮神经电刺激松其紧者;以肌肉电刺激强其弱者。

2.运动治疗:根据每个病人的特殊状况给予运动建议(例如:下巴写人字运动及手肘拉弓运动)。

3.注射治疗:PRP玻尿酸修复疗程来强化弱区+肉毒杆菌素放松治疗来缓解过紧的组织,来真正解决病患的问题。


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