教你几个在家缓解头痛的小妙招

Emma说营养2018-03-28 11:20:35

不知道大家发现没有,随着年龄的增长,更容易发生头痛了,女性尤为如此。

引发头痛的因素可谓是五花八门,有些因素甚至你已经在生活中熟视无睹、见惯不怪,从未把它们与自己的头痛联系在一起:

✔ 压力

✔ 疲劳

✔ 月经前或月经期(激素水平的变化)

✔ 天气变化

✔ 环境噪音

✔ 强光的刺激

✔ 不良的姿势

✔ 户外活动少,接触阳光少

✔ 喝水少或者身体脱水

✔ 营养素的缺乏,例如维生素D、维生素B、镁、辅酶Q10等缺乏

✔ 对某些食物过敏或不耐受(例如含亚硝酸盐多的腌制食物、含味精多的加工食品和快餐食品、含人工甜味剂的零食等)

✔ 饮酒(尤其是饮红葡萄酒)

✔ 突然戒断咖啡因

✔ 人造香料的刺激(例如香水、某些化学清洁剂散发的味道)

✔ 血压升高

✔ 药物引发

✔ 遗传因素(多见于偏头痛患者)

。。。。。。

所以,如果经常发生头痛(例如每月都会发生,甚至每周至少一次),除了及时就医,排除身体(特别是头部)的器质性病变之外,最有效的方法是能够找出生活中引发自己头痛的因素,然后尽量回避或防范这些因素。例如我有一个亲戚,一去人多的地方逛街就犯头痛病,严重的时候还会呕吐,几天都缓不过来。当她找到这个诱发因素后几乎很少逛街了,头痛也就被有效控制了。

最常见的两类头痛,一类是偏头痛,一类是紧张性头痛。想知道这两类头痛有啥不同,可以看看下面的这个视频:


如果一不小心犯了头痛病,也别沮丧,下面的这些小妙招或许可以帮到你。

有效缓解头痛的小妙方

冷敷或热敷,如果是偏头痛发作,可在前颌做冷敷,冷敷15分钟,休息15分钟,交替2-3次。如果是紧张性头痛,则可尝试在后脖处或后脑部做热敷,时间同上。



如果判断为身体缺水导致的头痛,可在白天持续小口喝温水(温的柠檬水最有效),补充体液。同时,避免喝咖啡、饮酒、清淡饮食,避免身体脱水。


除了喝温热的柠檬水缓解头痛,还可把柠檬皮捣碎成糊状,敷在前额,缓解头痛立竿见影。


吃上一个苹果(特别是绿苹果),有助于缓解偏头痛,如果是在早上吃,还可以加上一点点喜马拉雅粉矿盐,效果也不错。


把苹果醋兑入温水中口服,或者兑入热水中热敷前额,可有效缓解头痛。



喝一杯薄荷茶,也有助于缓解头痛及头痛引发的恶心、呕吐症状。



吃一片生姜或者喝一杯生姜茶,有助于放松头部血管,减轻炎症,缓解头痛。



用稀释过的薄荷精油或者桉树精油按摩太阳穴,也对缓解头痛非常有效。



如果下次你自己或者家人的头痛病犯了,不妨从上面这些被验证过有效的小妙方中选上1-2个试一试,说不定你会爱上其中的某个方法,而不用再吃任何止痛药了。如果你也有经过亲身实践且可有效缓解头痛的小妙方,欢迎在留言里和更多的朋友分享。

今天是母亲节,祝天下所有的妈妈们节日快乐!身为儿女,如果能够多体谅妈妈,让她安心、省心、放心,不做令她“想起来就头痛”的孩子,才是送给妈妈的最令她开心的礼物吧!

图片来源于网络

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