鼻塞、头痛、胸闷、便秘、腰背痛……九大穴位从根源上给你帮助

健康课2019-07-06 07:51:32


文 | 吴向红、任晋婷

摘自 |《调阴阳就是养命》

万病皆是阴阳不调引起的,阴阳一失调,身体就生病。我们平时常见的一些病症,都是阴阳失调惹的祸。如鼻塞,头晕目眩,口苦、胀疼、疲劳、便秘、腹泻、腰背痛,动不动就长口疮,总是胸闷、心口疼等等,这些都是阴阳失调的结果。在这专家教你几招,按摩一些学位,不用去花钱也能拥有健康的身体。


1
迎香穴:疏通鼻子,治疗鼻塞


鼻鼽不利,窒洞气塞,喎僻多涕,鼽衄有痈,迎香主之。

                                                 ——《甲乙经》


▲迎香穴

迎香穴位于面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中,在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。

 

按摩迎香穴的方法:将食指指尖置于迎香穴,做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓,呼气时向里、向下揉搓,连做8次,多可64次。

 

经常按摩迎香可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗病菌的能力。而经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外邪不容易侵入体内,对抗病菌侵入,以达到预防和消除感冒。


2
风池穴:疏解头部经络、治疗头晕头痛


“风为阳邪,其性轻扬,头顶之上,惟风可到,风池穴在颞颥后发际陷者中,手少阴、阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛,乃风邪蓄积之所,故名风池。”

——《灵枢·热病》


▲风池穴

风池穴位于枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

 

按摩天池穴的方法:用食、中指一起按摩风池穴,或用两手指罗纹面,紧按风池穴部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,做30次左右,以有酸胀感为宜。

 

主治头痛,眩晕,热病,伤风感冒,缓解头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、宿醉等症状,对于改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛等也有很大的帮助。


3
阳陵泉穴:治疗口苦


“胆病者,善太息、口苦、呕宿汁……取阳陵泉。”

——《灵枢 . 邪气藏府病形篇》

▲阳陵泉穴

阳陵泉位于人体的膝盖斜下方,小腿外侧,腓骨小头稍前下方凹陷中,是胆经气血会合之处。

 

按摩阳陵泉穴的方法:用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴或两手掌心、掌根、指端一起用力,上下揉50下。

 

按摩阳陵泉可以治疗胆气上逆造成的口苦。


4
膻中穴:治疗胸闷


治肺气咳嗽,上喘唾脓,不得下食,胸中如窒。

——《铜人》


▲膻中穴

膻中穴位于由锁骨往下数第四肋间,平第四肋间,当前正中线上。

 

按摩膻中穴的方法:揉法,拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次,反复10次。擦法,拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可,持续5-10分钟。推法,两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部,20次左右。

 

按摩此穴对因气机不畅引起的胸闷能起到不错的缓解作用,膻中穴是人体保健的要穴,具有着宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。


5
内关穴:治疗晕车


位于腕臂内侧,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,又称为"两筋间"

——《灵枢·经脉》


▲D847内关穴

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

 

按摩内关穴的方法:用左手的拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关上,按捏1015分钟,每日23;再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可。

 

晕车时按压内关穴,很有效果,甚至胜过吃预防晕车的药。


6
承山穴:治疗痔疮、缓解便秘


极泉穴治心痛干呕,四肢不收。

——《铜人》



 

▲承山穴

承山穴在小腿肚下方呈人字形纹的顶部凹陷处,也是小腿后侧的正中点,左右各一。承山穴是临床常用穴位,属于足太阳膀胱经,别名鱼腹、肉柱。

 

按摩承山穴方法:拇指翘立,用力点按承山穴,尽量用力,并坚持点住不要放松,直至肌肉痉挛缓解为止。每天都要坚持做,用拇指按揉或弹拨承山穴100~200,次坚持一个月才会有效果!

 

在便秘、痔疮发作时按摩此穴能减轻痛苦,有利于缓解便秘、痔疮。


7
天枢穴:健脾止泻


便不利……灸天枢百壮。天枢,主疟振寒,热盛狂言。天枢,主冬月重感于寒则泄,当脐痛,肠胃间游气切痛。

——《千金方》


▲天枢穴

天枢穴位于肚脐两侧旁开两寸,大约两个大拇指的宽度位置处。

 

按摩天枢穴的方法:腹泻发作时可以用拇指指腹按压在两侧穴位上,由轻到重,缓缓压下;力度以自己能承受为度。持续按揉五六分钟,再将手指慢慢抬起,在原处按揉片刻。

 

天枢穴属于足阳明胃经,是腹部要穴,长期按摩能改善肠胃的功能,有效缓解各种肠胃疾病。


8
治疗腰背痛


肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收。

——《针灸大成》


▲ 委中穴

委中穴位于膝盖后方横纹处的中点,两条硬筋的中间。

 

按摩委中穴方法:用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10—20次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该穴,连做20—40次;用两手拇指指端置于两侧委中穴处,顺、逆时针方向各揉10次;摩手至热,用两手掌面上下来回擦本穴,连做30次。

 

委中穴是治疗腰背疼痛的要穴。中医学认为,委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。这对于久坐的白领、学生和司机一类人都很有用。    

                                                                    

9
百会穴:安神助眠 


三阳五会,五之为言百也,意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,故百会穴的治症颇多,为临床常用穴之一。

——《采艾编》


▲百会穴

百会穴位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。


按摩百会穴方法:端坐在椅子上,用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日23次。也可用叩击法,用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10

非常柔缓地按摩此穴位,能起到安神的作用;强烈刺激、重按此穴位,则能起到醒神的作用。早晚用不同的手法按摩或者梳头,可以促进白天头脑清醒,夜晚精神放松。



以上内容,整理自吴向红、任晋婷《调阴阳就是养命》一书,由天津科学技术出版社出版。转载请标明出处。


调阴阳就是养命


调理阴阳的方法很多,本书介绍了食疗、运动、穴位按摩等简单易学的各种调养方法。食疗方面,都是日常可以见到、买到的一些食材、药材,制作方法简单,都可以在家自己做;穴位按摩也是按摩一些常见的穴位,自己就可以做到,简单有效。值得提出的是,本书列出了由于阴阳失调引起身体不适的各种常见症状,针对不同,给出具有针对性的调养方法。读者可以对照自己的症状,找出适合自己的方法来治疗调养。


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