✎ 半夜容易醒,又常睡不着, 该怎么办?

道医课堂2019-08-16 06:23:51

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半夜容易醒,又常睡不着, 该怎么办?
编辑/中国道医养生协会



你曾有这样的困扰吗?


晚11点之前入睡,每天凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。


遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;


有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样的情况对健康很不利。这是什么原因造成的呢?又该怎么办呢?


 中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。


在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛,此时相应脏器的功能最强,如果脏腑有异常,就会出现相关症状,因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。


中医讲究取象比类,目前很多城市几乎在同一个地方堵车,在这个点,每天堵车好像已司空见惯。


同理,经络上也存在这样的传统堵点,在疾病形成的最早期,就是因为这个点堵塞,气血运行不畅通,营养不能及时运送,垃圾得不到及时排出,于是脏腑功能慢慢受到影响。


十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。


每条经络有2—3个容易堵塞的穴位,多分布在肘膝腕踝附近,对于经络的堵塞点可以自己动手来疏通。


凌晨,肝经、肺经的气血最旺盛,如果脏腑功能有小异常,会自动将人体唤醒,此时将对应经络疏通,症状即可消失。


【如果凌晨3—5点钟醒,应该疏通肺经】


路新宇老师介绍,凌晨3—5点钟定时醒来,连续三天,这是因为肺脏功能最强,发现有恙将人唤醒,敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟,待痛减后症状可消失。


穴位图如下



敲打手势如下



敲肺经时,拳要握得紧一点用小指掌指关节敲 。


疏通肺经


1.掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。(大家可以把前臂再放平些)


2.轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。


3.对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。


4.点揉疏通“鱼际穴”


说明:


“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。


【如果凌晨1—3点钟醒,疏通肝经】


凌晨1—3点钟莫名醒来,这是肝火过旺,常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。


此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。


穴位图如下



 疏通肝经


1.轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。


2.“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。


3.双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。


说明:


在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况,此为正常,再次疏理时手法轻些即可,一周左右痧、红肿可消失。


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