【东四尺】超实用!快速摆脱偏头痛!

阳泉市矿区蔡洼街道东四尺社区2018-11-07 14:16:11

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头痛


在你身边或许每天都能听到有人喊“头痛”这句话,或许你本身也正在被“来历不明”的头痛困扰着。现在,许多人由于工作压力大,生活没规律,饮食没节制,经常会头痛。又或者中午小睡醒来,头痛莫名发作,精神根本无法集中,那种无以名状的痛,更是让人苦不堪言。


Headache


 

那么,对于头痛困扰,我们应该怎样才能摆脱它呢?


  教你快速摆脱偏头痛的方法:


1、冷敷:冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法,用冰袋(最好裹一层毛巾)或者凉毛巾直接敷在额头及颈部,能够快速缓解头痛症状,特别是对感冒发烧、酒后引起的头痛效果很好。但是由冷引发的头痛以及疲劳性头痛、肠胃虚弱者的头痛不宜使用此法。



2、热敷:热敷只有对风寒感冒、受凉、血管痉挛引起的头痛以及神经性头痛有很好的作用,可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头及颈部,也能很快起到缓解头痛的作用。


3、药物治疗:药物治疗头痛可以对症下药,比如感冒可以吃一些百服宁,对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液。高血压或者脑血管引起的头痛要服用活血止痛的药物。




4、穴位按摩:按压两个主要的止痛穴道,一个是合谷穴——在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止);另一个是风池穴——在颈部背后的脊椎两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。(用两只拇指同时施压)。


这些都是快速应对头痛问题的方法。那么,为了彻底地摆脱头痛,还应注意哪些问题呢?


1、注意饮食



如果你发现任何食物可能导致你的头痛,赶快停止食用。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了什么东西。


同样也要注意定时进食,误餐可能使某些人的头痛发作。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,错过一餐,人的血糖就会下降,引起脑部血管收缩。当其再度进食时,又会导致血管扩张,从而引发头痛。


2、保持正常的饮水,减少饮酒和咖啡



一个人的身体每日起码需要喝十杯水,才能令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。饮酒可能导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺,长期酗酒容易导致体内乙醇含量过高,抑制中枢神经,出现乳酸增高、酮体蓄积,导致代谢性酸中毒,从而引发头痛。另外,还要注意饮用咖啡及茶的数量,太多或太少咖啡因都会引发头痛,最好每天限量最多两杯咖啡。


3、运动时的注意事项



坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔,当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会引发头痛。因此把握好运动的量非常重要。


4、自我按摩减轻头痛


平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动。不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服很轻松。


5、仰首挺胸


在日常生活中,如走路、坐姿均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引起肌肉过度紧张,引发紧张性头痛。


6、学会面对压力



情绪波动和应激事件也可能会导致头痛。保持乐观开朗的人生态度同样可以较好地预防头痛的发生。


7、保持良好睡眠习惯



正常睡眠习惯被打乱会引发头痛,而睡得太多也可以引发头痛。保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合颈椎的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。


8、远离噪杂的环境


远离嘈杂,远离喧闹,过多的噪音是引发紧张性头痛的常见原因。






本文转自智慧急救API微信公众平台



  

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