女性经期前、经期时、经期后三个时段,只需做到一点,一生的健康

焱琛官微2018-05-25 17:36:17

月经是妇女的一种正常生理现象,多数妇女在月经期无明显症状,少数妇女可有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。这种情况一般不影响工作,也不必治疗,月经期过去以后症状会自然消失。

常听人说,先天禀赋造就一个人的体质。可是上天善待女性,我们每月一次的生理期,即是一次改善体质的机会。随着身体的生理变化,利用运动、饮食等方法调理,可以让身体上一个台阶。对女性朋友来说,月经状况可以说是身体体质的一面镜子。不能忽略大姨妈前后调理

首先需要做好的准备

经期前怎么吃

经期前的女性常会出现如抑郁、情绪紧张等不适症状,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关,此阶段应选择能补气、调节不良情绪的食品。

推荐食物:柚子、芹菜、山药、蘑菇。

经期时怎么吃

经期女性应食用利于调和气血的食物,有些女性若出现食欲差、腰痛等症状,应选择健脾开胃、易消化的食物,经期还适宜吃含钾元素高的食物,因为钾具有凝固血液、稳定情绪、抑制疼痛的作用,经期还不应吃的太咸,否则会导致人体内盐分与水分的增加,这样容易引起头痛。

推荐食物:鸡肉、红枣、牛奶、海带。

经期后怎么吃

经期后子宫内气血空虚,有些女性可能会出现全身气虚血弱的症状,像头晕、乏力等,所以应格外注意保健,此阶段女性通常失血过多,宜进食用补血养血功效的食物。

推荐食物:鸡蛋、牛肉、菠菜、樱桃。

很多人都重视经前和经期的保养,往往忽视了月经结束后对身体的调理,所以从今天开始,重视对月经结束后的保养,子宫一辈子都健健康康。

正常月经什么样?

月经周期:从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间,但也有少数人短至20天或长达45天一个周期,在上述范围内,只要月经有规律,均属正常现象。

月经期:阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也属正常范围。

月经血量:正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第二三天最多,以后逐渐减少。

月经血特点:月经血的特点是不凝固,呈暗红色。月经血中除血液外,还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。

在生理期疼得死去活来的女生越来越多了,可是,大姨妈必须来,不来你会更苦恼。要怎么养身体,才能舒适度过那几天呢?记下小编下面的这个暖宫贴,避开经期,月经之后一个星期左右,开始调理比较好。

女性暖宫贴

女性暖宫贴通过对气海穴的远红外温热熨灸,通经络、正血脉,激活子宫的活动机能,促进血管、子宫正常收缩,加快子宫内组织的修复生长,消除妊娠纹;加快产后恶露的排出;增强免疫力;防治产后腹痛。

同时,抵御各种细菌对子宫的侵害,具有温经散寒,暖宫止痛,调和气血之作用,有效防治“月子病”。同时,远红外温热理疗的显著特性,可加速血液循环及身体微循环系统的新陈代谢,平衡激素分泌,消除产后面部黄褐斑。


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