夜醒要奶的终极解决方案!万字囊括了99%的奶睡问题!

益智学堂2018-08-04 13:00:11


夜里频醒是0-1岁宝宝中最常见、也是最令宝妈头痛的睡眠问题之一。在这篇万字长文里,我们详细解释由于吃奶而引起的夜醒的形成原因、解决办法、什么夜奶无需过分担心、有什么注意事项等。


可以说,这篇文章里的六种方法,囊括了最主流、最有实效的解决办法,能够解决99%的奶睡夜醒问题!


文章的最后,我们会用一篇真实的长案例来手把手的教会妈妈如何制定计划,逐步击破宝宝的夜醒~


一、关于夜醒的一些基础知识


(一)为什么夜醒让宝宝睡不好?

完整的夜间睡眠被三次以上的夜醒来所打扰,妈妈和宝宝都睡不好。过于碎片化的睡眠,无法让机体得到充分的休息,睡眠修复力是大大下降的。


(二)几个月的孩子更容易出现夜醒问题呢?

从月龄分布上看,夜醒非奶不睡这个问题不光出现在四月龄之交,也可能出现在十一二个月这些月龄偏大的宝宝身上。我最近的咨询经验甚至发现,如果一岁之前孩子有长期、严重的夜醒习惯,那么1岁以后,甚至一直到学龄前,都可能继续深受夜醒的困扰。只是那个时候,宝宝不光会自己坐在床上哭闹,还会溜下床,跑到妈妈的大床来,或是一次又一次溜出房间,或是临睡前要求妈妈反复读绘本,一谈到入睡就色变,好像睡觉是什么吃人的妖怪一样,使劲往后拖延入睡时间。所以,夜醒是一个持续时间长、影响程度重、影响身体和心理成长的一个睡眠问题,值得我们用较长的篇幅,较详细的内容来解说。


(三)宝宝夜醒次数多少为特别严重呢?

程度偏轻的大概一晚三四次,程度严重的甚至一晚会醒来十次,平均每半小时醒来要奶吃,否则哭闹不休拒绝入睡。我们一般认为,夜醒六至八次以上,就是超级频繁夜醒,到这个程度时,不光宝宝会因为整夜进食而肠胃不适,妈妈更会难以休息而心情烦躁。我们都知道的常识是,母子间健康的互动对于宝宝的脑部、心智成长都有极大促进作用,一个焦躁、抑郁、休息不好的妈妈,宝宝也难以得到饱满和高质量的陪伴。所以,如果你的孩子有严重的夜醒问题,就必须把解决这个问题放至到最高级别上。


(四)几个月以后不用再吃夜奶呢?

从科学研究来看,一般的共识是:孩子四个月以后,晚上就不需要进食也不会饿了。比如前哈佛医学院神经学教授法伯在其畅销书《法伯睡眠宝典》中解释过,“孩子三四个月大时,夜间进食就可以减少为一次,到5个月左右,夜间进食则可以完全舍弃。”风靡全美的、十分系统全面的睡眠书《On Becoming baby wise》也提到,婴儿在四个月以后就无需再进食夜奶。在《美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)育儿百科》中关于第3个月和第4-6个月的陈述中,则认为:从第3个月之后,大多数孩子(并非所有)可以持续睡眠五到六个小时了。


二、夜奶形成的原因


(一)宝宝把吃奶作为“睡眠联想”,没有奶就睡不着

经典畅销睡眠书《法伯睡眠宝典》中提到过婴儿睡眠的一个非常重要的概念,叫做“睡眠联想”(Sleep association)睡眠联想是婴儿辅之于入睡的工具,借助这个工作婴儿才能够顺利入睡。各种抱睡、摇晃、吃奶、环境设置等都可能成为宝宝的睡眠联想。比如,如果婴儿习惯于吃奶 睡着,那么他睡前最后一个记忆就是吃奶。倘若醒来后他发现奶头不见了,便无法实现自己入睡,便会用哭闹表现自己无法入睡的受挫感。也就是说,宝宝再次入睡的奥秘是依赖于睡前最后一步的场景重现。


在《法伯睡眠宝典》第三章中,法伯这样说:

“问题通常出现在睡眠环境上。所有的孩子都会把特定的外界环境与睡觉联系起来,也就是说,如果孩子身处卧室,躺在床上或者摇篮里,身边放着入睡时抱着的玩具或小毯子,他就会意识到该睡觉了。到了半夜,绝大多数孩子会在睡眠周期转换的间隙醒来,如果发现环境有了变化,他们就无法再次安然入睡,因为周围的环境对他 们来说已经处于不可控的状态了。此时就需要家长的介入,帮助他们再次入睡。”


吃奶入睡的宝宝,夜间醒来要奶吃,抱着摇着入睡的宝宝,夜间醒来必须要母亲复制抱和摇的睡眠条件。倘若妈妈对这种要求予以响应,那么就等于再次用行动来强化这种睡眠联想。久而久之,睡眠联想越来越牢固,一夜醒五六次也成为家常便饭了。


(二)白天用喂奶来频繁响应宝宝的哭、闹、不睡、无聊等

美国儿科医生Lewis Jassey 和Jonathan Jassey对奶睡形成的原因则做了不同解读。在其著作《Newborn Sleep Book》中,他基于三十多年的行医经验,认为:宝宝每天喝奶、进食的总量是一定的,每次摄入的奶量越多,喝奶的次数就越少,喂奶的间隔拉得越长,越能够减少宝宝奶睡依赖的几率。他 认为只要宝宝能够保证每顿足够的卡路里摄入量,便可以“肚皮有粮,心中不慌”,宝宝便不会因为饿而在夜间醒来,拉长的喂奶间隔又使宝宝习惯于几个小时不沾奶,便可以在夜间醒来中自己顺利睡去。相反的,如果宝宝在白天有任何哭、闹、不高兴的表现,家长都不分青红皂白的上前喂奶,非常容易打乱宝宝的吃睡节律, 造成夜间醒来一定要找奶吃的问题。

这个原因分析,对中国家长有一定的现实意义。由于很多妈妈需要上班,宝宝需要交给隔代人看管。如果上一代人对科学知识不甚明了,又过分宠溺宝宝,养成一哭就喂的习惯,夜醒要奶也就这么形成了。在我处理过的个案咨询中,也有很多妈妈向我吐槽过,“孩子一哭,别管什么原因,婆婆就说肯定是饿了,马上让给吃奶,不给吃就是故意饿着她孙子!”这样做的结果就是宝宝非常频繁的夜醒!


(三)另一个可能的原因是,母亲结束产假上班后,宝宝会在夜间多次醒来要奶吃

可能的心理学解释是,妈妈上班后,宝宝感到归属感受挫,就会通过夜里反复要求吃奶、哭闹等行为来争取妈妈的关注和爱。


解决措施是 ,妈妈在临上班前和上班后,与孩子在一起的时间要尽量全身心、不看手机、心无旁骛的高质量陪伴,睡前程序可以拉长时间,多陪陪孩子,等孩子适应了这一事实后,夜奶频醒就会好转。

我知道北上广的妈妈,有繁重的工作压力,和宝宝玩的时候,总是要看看老板是不是在微信群里发话了、竞争对手又有什么新动态等等,但是任何事情都没有陪伴宝宝的成长重要。陪伴是最长情的告白,你的陪伴能换得一个身心健康愉悦的宝宝,这种代价最值得付出。


三、吃奶夜醒的改善方法大全

已经形成夜间奶睡依赖的妈妈们也大可不必惊慌焦虑,夜醒带来的痛苦虽然比较严重,但是由于成因简单,还是有很多系统、温和的方法可以在一周到两周的时间内改善夜醒、帮助宝宝自主入睡的。让我来深入的一一介绍一下。


在介绍各种系统的方法之前,首先要说的是,戒除奶睡依赖,妈妈们必须、或者最好将平时的夜间躺喂改为坐喂。科学研究表明,母乳中含有一种镇静物质,会将喂奶中的母子同时进入催眠状态。适逢大半夜,妈妈困倦,宝宝闭眼要奶,躺喂的姿势很容易使宝宝含着奶头与妈妈一直睡下去,睡下去,再睡下去……半小时之后宝宝醒来,发现奶头不在嘴边,又无法入睡,再次向妈妈发出哭闹信号,妈妈只能再重复上演一遍“躺喂共睡”的情 节。这样下去,一夜醒五到十次一点都不奇怪。


躺喂除了更易促成奶睡依赖外,还会带来一些安全隐患。疲惫的妈妈有可能陷入熟睡而浑然不知,自己的身体有可能压住正在吃奶的宝宝,若是宝宝尚且不会翻身,有可能造成宝宝窒息的悲剧!


由躺喂改为坐喂,好处有三个。

一方面宝妈坐起来以后清醒不少,可以监测宝宝吃奶情况,夜奶尽量让宝宝一次多吃、吃够以后,再将宝宝放下,从而避免宝宝含着奶头吃两口又不吃、浅尝辄止的情况发生。无论白天还是晚上,喂养的原则之一就是吃就尽量一次性吃饱(因母婴生理原因的特殊需要,需宝宝少餐多次的不在此列)。坐喂时,妈妈可以捏捏宝宝 的脸蛋、脚丫,刺激他再多吃一点,以免不一会就醒来。


好处之二,就是宝宝吃完奶会有一定的清醒时间再入睡,可以让宝宝明确吃睡分开的原则,宝宝不是含着奶头直接睡着的,也有利于打破宝宝对吃奶的睡眠联想。


第三个好处就是,坐喂使得妈妈保持一定的警醒,一定是将宝宝放至安全的睡眠位置后,自己再睡下。


所有戒断因奶睡而夜醒的方法,都不外乎四个字:循序渐进。重要的原则要说三遍,循序渐进,循序渐进,循序渐进。有的是将喂奶时长缩短,有的是将喂奶间隔拉长,还有的是将奶逐步用水替代。


(一)缩短喂奶时间法——潘特莉之无泪法

在睡眠咨询师伊丽莎白·潘特莉的著作《The no cry solution—gentle ways to help your baby sleep through the night》中,她介绍了一种循序渐进、让宝宝抵抗较小的、断掉夜间频繁喂奶的办法。


适用年龄:四个月以上。

适用情境:晚上入睡和夜醒的奶睡依赖


当孩子夜醒要吃奶,哭闹时

第一次夜奶:

步骤1:用手指头按按她的嘴,或者轻按她下巴,或者轻拍,看能否不吃奶直接睡去

步骤2:如果孩子仍然哭闹,就坐起来给他喂奶,记录下开始喂奶的时间

步骤3:喂奶中观察孩子的反应,当孩子吸吮速度由快变慢,快要睡着时,停止喂奶并记录时间。计算一下这次喂奶的时长。

第二次夜奶:

重复步骤1、2、3,但是比上一次喂奶时长减少2分钟。比如上一次喂奶是6分钟,这一次吃4分钟就拔出来。如不肯睡,用其他的方式尽量安抚其至睡着。

第三次夜奶:

重复步骤1、2、3,再次比上次喂奶时长减少2分钟。这一次只给吃2分钟。如不肯睡,仍然尽量安抚。

第四次夜奶:

拒绝再给夜奶,醒来后尽量安抚。

方法说明(重要!必看!):

1.这个办法要求妈妈记录下每次夜奶的时间并渐次缩短,所以妈妈必须坐喂以保持清醒。要是躺喂,很容易同宝宝一同睡着,方法就贯彻不下去了。


2.这个方法适合于性格细密、一以贯之的妈妈,也对妈妈的清醒程度有较高的要求。如果妈妈白天上班较累,无法在晚上醒来多次坚持计时,不建议使用这种方法。


3.上文说的缩短时间,适合于母乳喂养的婴儿。但是方法的精髓也适用于吃配方奶的宝宝。根据宝宝的惯常食量,将瓶中的配方奶逐渐减量,一直到停止夜奶为止。比如说,第一顿夜奶吃120ML,第二顿夜奶减至90ML,第三顿减至60ML或者干脆哄睡(视情况而定)。


4.这个方法的精髓是,在步骤1中先观察,少干预,看宝宝能否不吃奶就自己睡去。压住嘴唇,轻拍,都是压制吃奶的欲望,尽量用安抚的方式使其睡着。步骤2和步骤 3则是用循序渐进的方法使宝宝适应吃奶时长越来越短的习惯。孩子都是习惯的产物,习惯会造就孩子。据作者潘特莉说,这个方法第一天晚上可能比较难熬,但是第二天第三天会经历比较显著的改善。


5.如果孩子正在经历的频繁夜醒远远大于四次,也可以使用这个办法满足前三次即可,从第四次开始硬哄。因为孩子从四个月开始,生理上已经不需要吃夜奶,三次的夜奶满足已经足够。


6.相比较后面要介绍的法伯法而言,这个方法对宝宝的情绪压力相对较小,也更容易让孩子的长辈所接受。要知道,很多法伯法失败的原因,就是因为长辈的不理解和阻挠。有一个爱孙如命、不理解睡眠训练原理的长辈以“对孩子好”的名义不许法伯进行下去,是法伯失败的最大现实因素之一了。


(二)、拉长喂奶间隔法:Jassey和法伯法

无论是在儿科医生Dr.Lewis Jassey和Dr.Jonathan Jassey合著的《The Newborn Sleep Book》,还是在法伯的《法伯睡眠宝典》中,都提到了拉长喂奶间隔的办法来应对因奶睡而起的频繁夜醒。

1.拉长喂奶间隔的原理:

《The Newborn Sleep Book》认为,对宝宝来说,吃和睡互相影响,构成了每日生活的不可分割主题。同时,婴儿又是习惯的产物,所以,养成一个规律的进食习惯,就能推动规律睡眠的形成。

并且,婴儿夜里醒来的很大部分原因是由于饿而引起的习惯性夜醒。如果将白天晚上的进食间隔拉长,婴儿习惯了这样的进食节奏后,就能在晚上更长的时间内不吃东西,夜醒的问题就得以解决。


在0-3个月小月龄中,更提倡按需喂养。婴儿发出饥饿信号后,就要给奶。所以在婴儿步出小月龄之后,我们就可以逐步拉长喂奶间隔,让婴儿习惯于3.5-4小时为周期的喂奶时间。


2.拉长喂奶间隔的操作

如果之前是执行3小时的循环作息,现在要想将吃奶时间拉长到每四小时一次,可以循序渐进的每次推迟15分钟。用四五天的时间来实现4小时的吃奶循环。在这期间,如果发现宝宝对于4小时的循环时间还不能适应,可以暂时停止调整,满足宝宝的饥饿需要,退回至原来的循环时间。

在每次推迟的15分钟内,宝宝由于不习惯新的吃睡习惯,必然要表现出哭闹挣扎。父母对这些抵抗应该予以心理上的理解,方法上的坚持。不要担心孩子会哭,哭并不一定预示着孩子心理受到了伤害 。孩子的适应能力比我们想象的强大的多,常常会给我们惊喜。


当然,宝宝一天的作息时间并不总是4的整数倍。比如,宝宝6:00刚结束最后一个小睡,8点又该吃睡前最后一顿奶睡觉了,循环时间不满4个小时怎么办呢?那么就可以适当调整进食量,晚上最后一顿奶少吃点,或者从最后一个小睡中提前叫醒。

在三四个月左右,宝宝如果晚上入睡时长在11-12个小时左右,假设晚上七点入睡早上七点醒来,那么宝宝中途也可能因为饥饿而醒来一次,这顿夜奶就应该予以 满足,因为白天实行的是四小时循环,宝宝可能在晚上撑到七八个小时就饿了。这时候妈妈应该观察宝宝的反应,如果确实是饿了,应果断给予喂奶。


除了宝宝主动醒来要奶吃以外,Dr.Lewis Jassey也提到这样一个办法,就是也可以在睡下之后的四五个小时左右,将宝宝从睡梦中唤醒喂一顿奶,确保宝宝可以撑到天亮。但是存在这样的风险:宝宝有可能打乱本已逐渐成熟的夜晚睡眠作息,在喂完夜奶后久醒不睡。妈妈们可以谨慎地试试看。如果失败可以放弃这顿梦中喂食。


这个方法也要提示很多妈妈们,在白天不能一哭就喂。在孩子还不会说话前,哭泣是他们的表达工具而已,哭并不意味着他们饿了。并且,小婴儿有吮吸本能,对递过来的奶头,他们一般来者不拒,不管是不是饥饿。妈妈容易将吮吸本能与饥饿混淆起来,每隔很短的时间就喂一喂,这样极易养成奶睡依赖的习惯,需要加以克服。



(三)将瓶子里的奶逐渐换成水

婴儿新陈代谢较成人快,刚睡下时很容易出汗,细心的妈妈们不难观察到室内温度稍微高一点,刚入睡的婴儿便会满头大汗。所以,随着孩子月龄渐大,很多孩子夜醒起来并不是为了吃奶,而是要补充水分。基于此生理现象,我们可以将奶粉和水混合,逐步降低配方奶浓度,一直到夜间醒来只给喂纯水。一般三五天也可扭转夜醒 频繁的习惯。在这期间婴儿逐步适应了能量越来越低的夜间补给,最后只喝水即可再次入睡。


比如在《法伯睡眠宝典》里提到的稀释比例:

“具体点来说,第一个晚上可以用3/4的牛奶兑上1/4的水,然后每隔一两个晚上再稀释一点,逐渐变成一半水一半奶、1/4的奶3/4的水,甚至1/8的奶7/8的水。以此类推,直到完全用水代替奶为止。”


大多数婴儿可以用这个办法减少夜醒。但是有少数性格比较敏感、更注意细节的宝宝能够分辨差别,对这种“糊弄”法表示抗议。小小的婴儿个体差异性已经很大,那么妈妈们就夜间辛苦一下,还是用方法(一)、(二)中的缩短喂奶时间、拉长喂奶间隔来达到目的。


(四)妈妈暂时回避法

经常听到妈妈陈述这样的情况:“我出差那几天,一直担心奶奶应付不了夜醒频繁的宝宝,怎料听奶奶说,夜里宝宝一看换了人,也就老老实实的不怎么折腾,平时晚上醒了五六次的熊孩子,那晚只醒了两次,抱抱就睡了。”或者是“那晚我身体不舒服,换我老公来对付夜哭郎,出乎我意料,孩子哭的时候,还没等爸爸拿奶瓶冲好奶,孩子就扭扭身子又睡过去了。”


以上的原因,不外乎是哺乳期的妈妈散发着奶香,婴儿被拢在母亲胸前时,闻着妈妈的奶香,又不让吃,对婴儿来说是很无法理解、受伤和愤怒的一件事情!试想,一块香浓诱人的巧克力蛋糕在你身边飘来飘去,却不让你入嘴,你会是什么感受?

所以,如果家里有替代的人,如老公、婆婆、妈妈等,可以在夜醒要奶最严重的时候帮你撑几晚,度过最难熬的时候。等待夜奶次数稳定为一到两次时妈妈再回归。



(五)改“吃-睡-玩”模式为“吃-玩-睡”模式

奶睡依赖的形成,起因不仅仅在于有一点饥饿的信号妈妈就塞奶嘴,还在于很多宝宝的日常模式是这样的:清醒一段时间玩上一会儿,等到困了的时候妈妈就让宝宝吃着奶进入梦乡。每个作息循环都是如此,所以宝宝会养成每睡必奶的习惯。


正确的方法应该是吃-玩-睡循环。在小觉过后应给予喂奶,喂奶之后清醒玩耍,发出困倦信号时给宝宝留出充分机会自己入睡,比如可以在宝宝心情较好时将他醒着放至床上,观察宝宝的反应,如果需要睡眠辅助,可以轻拍轻哄甚至抱起,让其顺利入睡。总之也就是斩断吃奶与睡觉的睡眠联想。


表面上看白天的作息循环与晚上的夜奶依赖关系不大,实际上很多妈妈做到以后,大大减轻了夜奶的依赖程度,夜醒后可以不给奶,哄哄就可以睡。婴儿睡眠就是这样,看似不相关的两件事情,却是解决睡眠问题的最好钥匙。


案例:

“我家宝宝在四个月的时候,突然出现一晚上醒好几次要吃奶的情况,不给吃就反映强烈怎么都不肯睡。经由询问,我得知是白天的作息循环出了问题。在白天宝宝习惯于吃了就睡,那么晚上他当然要求同样的条件了!我努力把白天的作息调整过来,吃完奶让他玩不让睡,睡的时候再专心哄睡,过了没几天晚上的问题就解决了。真是神奇!”


(六)当宝宝还不习惯夜里不吃奶时,用点安抚工具来帮助!

多种安抚工具可以帮助你过渡宝宝夜醒要吃奶。首当其中的便是安抚奶嘴。安抚奶嘴迎合了宝宝吸吮本能,可以在宝宝不饿、但有吸吮需要的时候使用。值得注意的是,安抚奶嘴不适合在刚出生2周内使用,以免造成母乳和安抚奶嘴混淆,干扰宝宝吃母乳的能力。同时,相对于宝宝吃手,安抚奶嘴也不会对乳牙造成伤害,如果宝宝肯接受安抚奶嘴,妈妈们可以在夜间放心使用。

崔玉涛在14年12月的微博解释过:安抚奶嘴由两部分组成:无孔奶嘴和外部原片。这个外部原片可在婴儿吸吮奶嘴时,起到向外的反向力,避免并预防因频繁吸吮造成的牙龈、嘴型变形。”

除此之外,白噪音、睡前按摩、裹襁褓、轻缓音乐也都可以用来安抚断掉频繁夜奶的孩子。


四、什么样的奶睡不需要太担心


上文是否给你带来了“谈夜奶色变”的印象?是否让你一顿睡前奶都不敢再喂?很多担心焦虑的妈妈对我发问:

“我每天中午回家可以给孩子喂一顿奶,每天中午那一次小觉都是吃奶入睡,我宝宝会不会产生奶睡依赖啊?”

或者

“我宝宝长牙了,晚上翻来覆去我看他难受,把他抱起来给了顿奶,是不是他原来的睡眠好习惯就没有了啊?”


其实,以上的妈妈大可不必担心。哺乳是大自然赋予人类的本能,我们应该有效利用,不提倡随意喂养,但也不是一定只用来给宝宝提供充足能量。老辈人的育儿经验有一条“吃奶的孩子好安抚”,意思就是孩子生病了、痛苦了、极其难哄时,哺乳是一种非常有效的安抚方式。我们应该合理评估喂奶的利弊,在利大于弊的时候用奶安抚甚至哄睡也完全没有问题。


在何时喂奶不需要担心会养成奶睡依赖?


1.晚上临睡前的奶

每晚临睡前,都应该保证宝宝的充足奶摄入量。因为这顿奶提供着整晚的能量来源,如果喂不好,宝宝有可能夜里中间会醒来要吃的。

实际情况来看,也有很多宝妈在这顿奶时会选择让宝宝吃着吃着直接睡着。只要白天或夜里醒来时能够保持吃完奶再清醒一会的话,仅仅是晚上入睡的一顿夜奶不会造成依赖。为数不少的宝宝能够吃完这顿奶后一觉到天亮。但是如果你的宝宝已经有严重的奶睡依赖,还是乖乖把这一顿也设置为“吃—清醒一会,睡前程序—睡觉”吧。


2,梦中进食

在上文谈到的方法(二)中,提到了如果担心宝宝一晚上不喝奶不足以撑到天亮的话,“也可以在睡下之后的四五个小时左右,将宝宝从睡梦中唤醒喂一顿奶,”这顿梦中进食暂时是不用担心的。因为相比较宝宝主动的奶睡依赖而言,这顿是让宝宝被动补充能量。而且,随着宝宝长大,晚上能撑住不吃奶的时间也逐渐增久,梦中 进食这一顿很快就不再需要了。


3.白天偶尔一顿奶睡至睡着

需要说明的是,即使每天都吃奶睡着,也不一定所有宝宝都会养成愁人的奶睡习惯。就是有些天使宝宝,即使也奶睡也抱睡,三个月一到,照样能够自己睡整觉,让其他妈妈羡煞。

而因为一顿吃奶睡着就要走上奶睡依赖的不归路,这样的宝宝比例也是非常小的。所以下次宝宝哭闹不休,你又黔驴技穷时,不妨也让宝宝吃顿奶睡着吧!偶尔一次放松一下,没什么大不了!


五、一个真实的长案例,教你彻底击破奶睡频醒的问题!

问:我家是男孩,马上七个月,各种睡眠问题,最崩溃的要数每晚数十次的奶睡!具体作息比如:晚上七点多睡,第一觉睡三个小时,从一点多开始夜醒五六次,每次醒来都要吃,然后到早上六点多彻底醒来。因为我现在上班了,频繁醒让我实在受不了了!

大概从他三个月开始,晚上醒来我就让他吃,然后睡着,醒了再吃,一直到早上。

中间试过不让他吃,抱着哄,也能睡着,但是不能放下,一放下就哭。

一直是母乳,没吃过奶粉,早上我上班前吃一次,但是因为吃了一晚上,所以吃的不多,11点半吃一次,大概十分钟,中午奶睡奶接,五点我下班再吃,七点多奶睡。

亲,还有个忘记说了,宝宝到早上四点左右那会特别容易醒,睡一会动一下就想醒,我掰着他吃奶都拧拧的想醒,从四点到七点完全醒来,必须要靠奶接,而且是不停的奶接,稍微慢一点他就醒了,试过几次不让吃,结果他都是四点多醒了,熬到七点才继续睡。


答复:

感谢您对我的信任,经过我的分析,您的宝宝主要存在并亟待解决的是:

1.晚上频繁的夜醒问题,我算了算,加上后半夜断断续续的喂奶,您的宝宝大概每晚夜醒能到十次左右,这是一个很令妈妈崩溃和劳累的次数了。


下面来分析睡眠问题。根据您的作息记录,我整理成了下列时间表。

晚上7:30入睡

10:30醒来吃奶再入睡 夜奶第1次

2:00醒来吃奶入睡 夜奶第2次

2:00-3:00 醒来吃奶入睡 夜奶第3次

3:00-4:00 醒来吃奶入睡 夜奶第4次

4:00-5:00 醒来吃奶入睡 夜奶第5次

5:00-7:00 每半小时吃一次 夜奶共9次

理论上来说,已经7个月的孩子晚上一顿夜奶不吃也不会饿,完全具备睡一夜整觉的基础了,可见一夜9次都是严重的奶睡依赖!尤其是后半夜或者是将醒的次数更为 惊人,沾到奶就睡,沾不到奶就闹。您还提到“早上我上班前吃一次,但是因为吃了一晚上,所以吃的不多,”,看来夜醒喂的太多也严重干扰到了他的正常白天吃奶,就是我们常说的零食吃多了,不想吃正饭、夜宵吃多了,吃不下早餐。长期这样是会扰乱他的生长发育的!

而且,您宝宝后半夜的反复醒来,一动就醒,和频繁夜喂造成的肠胃负担应该有很大关系。试想,后半夜一直在喝水,肚子里积攒了整晚的液体,涨得难受,睡得好才怪!后半夜的夜奶不光是睡不好的结果,而且是睡不好的原因。正是你的后半夜的无计划给奶干扰了他的睡眠。所以,孩子的夜奶问题亟待解决。


我们可以采用“拉长喂奶时间的间隔”法改善宝宝的奶睡状况。

我们再来看一遍您宝宝的晚上作息:

晚上7:30入睡

10:30醒来吃奶再入睡 夜奶第1次

2:00醒来吃奶入睡 夜奶第2次

2:00-3:00 醒来吃奶入睡 夜奶第3次

3:00-4:00 醒来吃奶入睡 夜奶第4次

4:00-5:00 醒来吃奶入睡 夜奶第5次

5:00-7:00 每半小时吃一次 夜奶共9次

我们三周调整的目标是:

第一周把夜奶间隔拉长到3.5个小时;

第二周的间隔拉长到4个小时;

第三周直接取消11:00的一顿夜奶,只保留下半夜的一顿,每晚夜奶只剩一次,基本为可以接受的程度。

先说一下调整种可能出现的问题:在调整过程中,不到喂奶时间的,以安抚为主,坚决不喂。不要低估宝宝的适应能力,也不要担心宝宝会饿,他只是对喝奶产生了睡眠联想,并不是生理饥饿。

调整后的第一周作息:

晚 上7:30入睡 (充足的睡前程序之后,此次入睡吃奶可以暂时保留,因为开始戒除难度较大。注意:1.一定要让他吃的比平时饱一些,吃的量要比平时大,尽 量多喂一点。2.可以有自主入睡的尝试,但在这个阶段不要过于强求。你可以在充足的睡眠程序后,他情绪平静良好时,轻声说,宝宝我们睡觉了,然后把他醒着放在小床上,他如果没有反应就陪他玩一会,如果有反应就试着原地安抚,拍拍哄哄,如果还是不行,就抱起来哄哄,再实在不行就吃奶入睡,注意这次不要直接吃 到入睡,应吃到9分迷糊的时候,就是他虽然有些哭闹,但是挣扎几下可以自己入睡的时候,给他一个这样的练习自主入睡的机会,不要怕他哭,也不要怕给他挫折感。注意初始预期不要太高,毕竟这只是第一周第一天的开始)

10:30醒来吃奶 不给吃,使劲安抚,尽量安抚半小时,拖到11:00吃一次夜奶 夜奶第1次

11:00—2:30 如果按照平时2点醒来,不给吃,使劲安抚,尽量安抚半小时,拖到2:30, 夜奶第2次

2:30-5:00 5点可以醒来吃一次夜奶,如果之前任何时间醒来,还是和方法一样,不给吃,使劲安抚,一直拖到5点。夜奶第3次

5:00-7:00 五点这次夜奶吃完之后,一直到他七点起床,中间也不给他任何奶吃。

第二周作息与目标:每晚只有两次夜奶

11:00醒来吃奶 不给吃,尽量安抚半小时,拖到11:30吃一次夜奶 夜奶第1次

11:30—3:30 如果按照平时2点醒来,不给吃,使劲安抚,尽量安抚半小时,拖到3:30, 夜奶第2次

3:30-7:00 一直到他七点起床,中间也不给他任何奶吃。

第三周作息与目标:每晚只有一次夜奶

7:30 入睡,尽量让自己入睡,不行再稍微给一点奶安抚一下,不让他吃着吃着睡着。

11:00醒来吃奶 不给吃,使劲安抚,尽量安抚半小时,拖到3:30吃一次夜奶 夜奶只剩1次。

3:30-7:00 一直到他七点起床,中间也不给他任何奶吃。

第三周结束,夜奶基本上调整到你可以接受的程度。


那么我们来谈谈过程中的几个要注意的问题:

1. 一定要坚持过程中的一致性。你谈到过,因为怕宝宝哭所以不敢用法伯。而且你没有任何让宝宝自主入睡的尝试,宝宝出了月子就是抱着睡的,而且他的夜奶要求从来没有得到过任何拒绝。所以在第一天和第二天一定要坚持住,阻力会非常大,宝宝哭闹会比较严重,基本上你这一晚上都要安抚她,都要和他斗争,但是一定要 坚持住,说好按3个小时一给奶,就是要这么长时间给奶,绝对不能中途放弃,一旦中途放弃,宝宝就会产生对目标的不明确,不明白为什么你这次纵容了他,下次又不给他了,所以一定要按时间坚持好。前面说过,宝宝不是因为饿,这点要有信心,很多宝宝4个月即可断夜奶睡整觉了。要记住你频繁给他夜奶其实是对她肠胃功能增加负担,干扰他的睡眠,对自己的坚持要有信心。


2.要注意安抚方法的问题。

首先,你要由躺喂改为坐喂。喂奶时间一到,你要把他抱起来喂,不可躺喂和他一起睡着,吃的时候,如果他一含到奶头就睡着了,你就拨拨他的手指脚趾,看他还吃不吃,如果不吃了果断把他放下。

其 次,如果宝宝一放下就行了,挣扎了要靠近你吃奶,你先原地安抚,尽量按住她的胳膊和腿,稍微有点力气,像裹襁褓一样把胳膊环绕她,看他的反应与哭闹,是否由大变小,宝宝的哭声有一个过程,切记要坚持一会,不可他一闹就慌了,大概坚持5分钟左右,如果有改善就坚持,如果无改善就抱起来安抚,安抚差不多再放下,循环往复,再放她睡着,一直到他下次吃奶的时间。


第三,可以引入一些安抚物来帮助你度过这个难关。最与妈妈哺乳的感觉接近的就是奶嘴了。首先,他惯常醒来要夜奶的时候你可以将安抚奶嘴塞给他试试,如果他吸就给他吸,你就观察他,如果他拒绝并大哭,就先放弃。还有一个试验奶嘴的办法是在他哭闹过后快睡着的时候,给他奶嘴试试看,说不定一叼就睡着了。总的精神 就是用奶嘴来做新的习惯的缓冲剂。白天也可以这样用。奶嘴习惯以后可以慢慢戒掉。还有一个可能的办法是供抓住的绒布类安抚物(注意不要过于柔软以防塞住口鼻),宝宝挣扎的时候手里如果攥有什么东西,可以给他安定感。一些妈妈分享过,“抓着我的一件小衣服,啃啃咬咬翻翻就睡着了”。和安抚奶嘴一样,实质都是对你奶头的逐渐替代。


第四,加强睡前程序。我看你基本没有提到睡前程序,其实是非常重要的,尤其是对于没有自主入睡习惯的宝宝。在每天宝宝固定的睡眠时间7:30前一阵做一些安 静的事情,给宝宝留下:“做这些就是要睡觉了”的印象。比如,唱歌,读书,洗澡,静静的玩玩具,拉窗帘,关大灯,换睡衣,等等。一定一定要每天保证。

第五,可以适当引入白噪音。在晚上难安抚的时候,用手机下载一些白噪音,比如风声雨声海浪声,辅助宝宝入睡,白天也可以如此。


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