【国康大药房】低头玩手机=脖子上挂了50斤的重量!今天开始得换个姿势玩手机了

稷山国康大药房2018-12-05 14:32:09

这两天有不少媒体报道了这样一则消息:




欧洲脊柱协会近日发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。









人的头部在正常生理位置上,给颈部的负重大约是5公斤左右,但头部向前弯曲向下看,弯曲度达到60度时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。


这是怎么计算出来的?记者请教了杭州第二中学物理特级教师钟小平,他说,头越低颈部承受的力量越大,这是按力矩平衡原理算出来的。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积,低头60度时,重力力臂是拉力力臂的5倍左右,所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。


头低的程度浅一点,比如只低到45度左右,颈部承受的拉力也会小一点,是头部重量的4倍左右;头低得深一点,比如低到75度,那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。




所谓“手机脖”,就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成颈部不适或颈椎病。


浙江大学医学院附属第二医院、浙江大学医学院附属邵逸夫医院脊柱专科的医生说,现在因为终日低头看手机从而引发颈椎病的患者确实越来越普遍




1

手机脖成了新一代全球疾病

特别是在年轻人中更普遍




欧洲脊柱协会(EuroSpine)发布这个声明,时间是在一个多月前(2017111)。声明的标题是“短信脖——新一代的全球疾病”。


声明写道,智能手机是当今最流行的赠与亲人的礼物之一。脊柱专家们注意到,使用智能手机带来的一个重要问题是:短信脖!


欧洲脊柱协会说,短信脖是一个新术语。它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。



造成短信脖的物理原理很简单:人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲,向下看电子设备的屏幕时,弯曲的角度通常为60°。此时,由于重力和杠杆原理,颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上


长时间低头看手机,会增加颈部和肩部的负担。长期如此,造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长,情况会越来越糟糕。


欧洲脊柱协会总部位于瑞士苏黎世,由1000多位国际脊柱专家和脊髓护理领域的医学专家组成,是欧洲在脊柱研究相关方面最大的一个非营利医疗组织。


欧洲脊柱协会秘书托马斯·布拉特说,短信脖变得越来越普遍,特别是在年轻人当中。“要密切关注这种前倾动作带来的影响,因为已经开始影响年青的一代。”协会主席玛格丽塔·诺丁建议,使用电子产品时应该频繁地中断、休息,有意识地多放松头部和颈部。


还有人认为,“短信脖”这个问题在中国更严重,在中国叫“微信脖”更加适合





2

因为一天到晚低头玩手机

颈椎出现反弓、骨质增生




专家说,因为看手机引起颈部疼痛的确是越来越多。



“手机脖”的不光是年轻人,陈刚发现四五十岁的病人也很多,特别是四十多岁的女性,工作上也熟练了,孩子也比较大了,空闲时间比较多,也很喜欢玩手机。


颈椎病是一个逐渐发展的过程。颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。


反弓在早期是可逆的,但时间长了,骨刺长出来了就会慢慢变得不可逆。最严重的反弓往往伴有神经压迫,需要做手术,上钢钉内固定,才能把反弓矫正过来。


青少年的颈部比较柔软,可塑性高,所以长期低头玩手机后更容易出现酸痛、反弓等情况。




3

玩电脑、打麻将、挑毛衣

也会出现“手机脖”




“好多人不是玩手机玩电脑,就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等,跟手机脖是一个道理,都是长时间保持低头的姿势,都会给颈部制造压力,久而久之都会形成颈椎病。”


“脖子的肌肉都以肩膀为端点,所以肌肉和骨头连接的地方就特别容易劳损。”





4

预防“手机脖”

经常动动脖子




专家说,预防“手机脖”最好的办法,就是经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势。


看手机的时候,尽量平视。打电脑的时候,在电脑屏幕下垫几本书,或者椅子调低一点,这样看电脑时脑袋就不会低下去了。


不要让脖子长时间固定一个姿势,每过半个小时就慢慢转动转动脖子,起来伸伸懒腰,放松一下颈部。


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