我不允许学生练习头倒立时靠着墙

中国瑜伽在线2018-10-18 15:43:53
中国瑜伽在线编辑 小鱼编辑整理
在瑜伽的头倒立体式或者任何其他一个体式中,观察面部非常重要。面部必须放松,当然嘴巴也要放松。他们必须只通过鼻子呼吸。如果通过囗腔呼吸,将会引起脱水、食欲增加、注意力不集中等问题。
刚开始练瑜伽,确实很难注意到你的嘴巴。首先,你能够轻松地完成头倒立体式吗?我个人并不允许学生练习时靠着墙,它只会带来负面影响。反之,我会先教他们怎样落地,你可以在很短的时间内很快进入这个体式。
头倒立体式的最主要问题在于,这是一个自我膨胀式的体式,人们不惜任何成本都想要完成它。但这个成本可能会非常昂贵。几十年前,它被称为瑜伽之王。

现在我不会每天都练习它,也不会每天都教这个体式。如果你老是依靠墙的帮助,你永远都学不会。因为墙永远不能纠正你的体式偏位,而如果你在房间的中间练习,你就不可能“作弊”。也就是说,如果你有丝毫的偏位,你就完成不了这个体式。学习如何落地可以让你战胜恐惧,从而更加自由地练习这个体式。

只要你坚持练习,由这个复杂体式引起的紧张感就会越来越少,慢慢地你就会满脸平静,特别是嘴巴也会非常放松。这里我说的是“复杂”而不是“困难”,因为这个体式本身并不困难。我第一次练习这个体式的时候就在房间的中间。你不需要一步到位,你可以先保持婴儿的姿势,然后一点点往上伸直你的腿。

但我们需要意识到,练习这个体式,你的脖子会承受太多重量,所以    时间不要太久。一旦你进入这个体式,把所有的重量放到手肘和手腕上,向上伸直身体,远离地面,你需要加强肩部力量。这就是为什么我让任何人尝试头倒立体式之前,都要完成四肢支撑式。我需要确保他们用肩带来承重,而不是用脖子。
从哲学的角度来讲,头部代表的是你的自我、心意、智性等内在世界,而手臂和肩膀则代表的是行动、责任、力量等外在世界。内在世界的状态必须有外在世界的行为来支持、证明和表达。这种平衡的两极可以是:灵魂和身体;欲望和责任;心意和感官;想像力和行动力;精神和物质;内省的宁静和外露的力量;圣洁和尊贵,等等。
注意


高血压,颈椎病,心脏病,背痛者不要做;
如果正犯头痛或偏头痛,也不要做;
如果你有低血压不要把它作为练习的第一个姿势;
经期也不要做,以免干扰正常的自我清洁程序。

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