有点头昏脑胀?试试做这几个小动作

华东疗养院2018-06-09 17:26:20

工作在电脑旁的白领们,常常会出现头晕脑胀,双眼酸痛等症状。下面推荐几种适宜办公族锻炼的方法,帮大家缓解不适。


咬紧牙关


咬牙动作可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。


抬高腿脚


将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,休息会儿,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,让你长时间绷紧了的神经得以放松,神清气爽。


活动头颈


脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。


耳部按摩


人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,调理人体脏腑机理,使肌体得以改善,达到强身健体的作用。


同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促进血液循环,促进新陈代谢,使人心情愉快,头脑清醒。


多伸懒腰


上班族活动的机会少,常常一坐就是一两个小时,这时你不妨伸个懒腰,这虽是一个普通的动作,却会给你的健康带来意料不到的效果。


当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。(来源:39健康)

========================

公共微信号:华东疗养院

健康专线:0510-82336252

官方网站:www.hdlyy.com

地址:无锡市大箕山67号

回复“疗养号+身份证后6位”,您将得到个性化的健康管理服务。

【系统公测阶段,带来不便请谅解】

========================

扫描二维码加关注:



Copyright © 全国鼻炎治疗交流组@2017