长期失眠怎么办?这些方法太绝,值得你收藏一辈子的秘密

玻妃理疗万店连锁2019-01-16 03:36:28

有人很晚睡不着,有人睡不踏实,一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。生活节奏加快、工作压力大导致人们焦虑、烦躁,进而引发了不同程度的睡眠障碍。


面对失眠,你是不是有这样的困扰:

肤色暗淡没光泽,皮肤早早衰老!

失眠多梦、头痛头昏!

思维迟缓、记忆力下降!

长期缺觉导致神经衰弱,躁郁厌世!

……

一直以来,失眠都是一种原因很复杂的疾病。没有找准方法,治疗失眠遥遥无期。

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失眠原因及症状


中医认为,失眠的原因大体是阴阳不协调所致!《类证治裁》载:“阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寐。不寐者,病在阳不交阴也。”就是说,只有阴阳相交才能保证良好的睡眠,一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。


失眠又称睡眠障碍,分为入睡障碍(入睡困难)和熟睡障碍(早醒或睡眠质量差)两种。


睡眠不好的时候,白天精神会一直紧张,难以集中注意力。严重者晚上睡觉老做噩梦。


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失眠的危害


1、睡眠障碍致机体衰老加速


2、睡眠障碍降低机体免疫系统功能


3、睡眠障碍可引起高血压


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经常「失眠」,试试这些招!


按摩穴位
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最简单的方法就是按摩阿是穴,通俗来讲就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉,但按摩一个穴位十分钟左右即可,不宜长时间按揉。


阿是穴又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。


478呼吸法
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方法:用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。

专家指出,通过重复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,流通全身,有助于放松身心,更易入睡。


但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数,否则会令意识更清醒、更难入眠,所以忌过分呼气、吸气,练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久,否则容易导致头晕,应根据身体情况,量力而行。



早睡很重要
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再说几遍,早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二点,甚至凌晨才睡,什么灵丹妙药也没用的!要想不失眠的话,先把自己的作息调整过来,顺应自然,最好十点半就上床睡觉,还要保证室内通风,选择舒适的床和枕头,并培养正确的睡眠姿势,一般主张向右侧卧,微曲双腿,身体自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。


调节心态和情绪
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有许多人容易失眠,是因为平时事事存在心里,容易感伤或者生气。防治失眠,需要自己好好调节心态和情绪,避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生,保持心情舒畅,以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐,设置时间自动关停,帮助你慢慢入睡。


尚赫尚寐
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  熊猫眼、哈欠声、思路不清楚、浅眠易醒,只要一上床,就是开始漫漫长夜数羊看星星,这些全来自于白天精神压力所留下的夜晚后遗症,睡前放轻松,一夜甜梦到天明。                                   

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西方舒压圣品-酪蛋白水解物
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天然维生素丸-大枣
  大枣中所含有具药理活性的生物碱类、黄酮类、三萜类、兹醇类等,也有对人体具有重要营养价值的糖类、蛋白质与氨基酸类等初生物质,是著名的药食两用品种。
东方睡果-酸枣仁
  酸枣仁入药历史悠久,源远流长,被列为上品,含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分,其中富含珍贵的酸枣仁总皂苷及黄酮类成分,随着科学技术的发展和中医药学现代化成长,酸枣仁在食用领域中发挥重要作用。
东方神草-枸杞
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