总是喜欢胡思乱想怎么办 警惕心理疾病

女神修炼记2019-09-09 14:54:54

一个人的时候,总是喜欢胡思乱想怎么办?相信不少人会遇到这样的情况,往往越加暗示摆脱,越有心理压力。下面就来给你一些建议。

总是喜欢胡思乱想怎么办

  一个人的时候总爱掉入胡思乱想的怪圈,脑海中反复思考一个问题直到头晕,不断的进行心理暗示不要去想,结果总是会加重这种思维。是不是你也有过同样的经历,如果你出现了不止一两次,就得警惕患有心理强迫症的可能。这一般是与精神压力大和精神焦虑,长时间的生活不规律等有关系。所以,你首先要做的就是弄清楚身上的根本压力源,并通过一些辅助的方式来改善这种情绪。这里给你几点建议:

  漠视你的想法

  我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

  转移注意力

  当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。


  学会面对挫折

  天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

  投入自己的爱好

  找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。


  充实生活

  让自己的业余生活变得充实起来,比如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等,当你忙碌起来的时候,心情就不再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题也就得到解决了。

  规范化工作

  尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”,就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如,你现在做盆景养护员,那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤,然后按这个步骤去做,久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。


  积极与人交往

  积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

  调整生活状态

  积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时,可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念,心平气和,适时停止胡思乱想。



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