颈椎不好全身遭罪,怎么办?

世界脊椎健康联盟2018-08-08 15:38:15

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你的颈椎健康吗?

来,做一个动作测试一下

将头轻轻后仰

然后最大限度地向左向右转转

你是否感到 酸痛、僵硬?

上班时,对着电脑一坐就是大半天

下班后,手机一玩就是几个小时

现代人的颈椎可谓饱受折磨

不少人不拿颈椎酸痛当回事

总是拖着拖着不去管它

可你知道吗?


颈椎不好  全身遭罪


70%的头痛跟脖子有关


70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。



脖子供血不足导致眩晕


颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。



颈椎错位导致颈胸综合征


颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。



颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀


食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。



脖子还是其他疾病的“信号灯”


美国睡眠协会的研究发现,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外,还有学者指出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。


所以说

颈椎不好会带来一连串的健康问题

想要颈椎健康就要勤运动

小编给大家介绍一组颈椎康复操

闲来无事扭一扭哟



一套“康复操”养出好颈椎

1
前屈后伸



颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。反复10次。



2
旋颈望踵



颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,另一侧重复同样动作。反复做10次。



3
回头望月


头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,右侧重复同样动作。反复10次。



4
雏鸟起飞



双足肩同宽站立,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此反复10次。



5
摇转双肩



双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。


保健重在平时的坚持

都跟着动图扭起来啊~


少低头  多活动

没有酸痛身体好

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