为什么一上班就想睡觉?教你几招避免上班打瞌睡~

湖南事2019-01-10 17:33:47

很多人平时在家精力充沛,

精神状态也很好,

但是一到办公室,

就开始犯困打哈欠了。

这是怎么一回事呢?

一起来看看吧~


为什么一上班就想睡觉


1.缺乏锻炼


这可能是你能想到的最后一个原因---运动过后不是反而更累吗?其实不然。规律的锻炼能够让你的心肺工作更有效率,更能吸收氧气和重要的营养物质。


2.垃圾睡眠


我们都有这样的习惯:睡觉前的最后一件事情是看手机,刷刷微博朋友圈之类的。其实手机屏幕散发的蓝光正好让你睡不着,因为蓝光会刺激大脑,当你想睡觉的时候,“唤醒”你使你不能在设定的时间休息,破坏良好的作息习惯。



3.缺维生素B


B族维生素特别重要,能将食物转化为能量。在长达一天的工作时间中,没有足够的能量怎么支撑?


4.脱水


我们的身体,仅仅失去正常含水量的2%,就会损害能量水平。在空调办公室上班,或者才走了一段很长的路,或者忘记定期喝水都容易导致脱水,这时候血压就会降低,输送给大脑和肌肉的血液就会减少,人自然而然就容易疲劳了。



5.压力过大


不否认适当的压力能够使人迎难而上,但是压力过大而又无处释放的时候,不管是工作还是感情问题,直接影响的都是睡眠。夜间无法睡好,白天会犯困也就不出奇了。

上班打瞌睡怎么办?

第1招:打哈欠时张大嘴


当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。



第2招:倒走百步


办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。



第3招:揉中指


如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。



第4招:伸懒腰/做小动作


伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力。



第5招:指弹轻敲赶走疲倦


头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。



第6招:巧用风油精


习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的感觉帮你打起精神来。


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