酸奶原来好处那么多!这样吃美容又瘦身!

翟氏杏林堂健康苑2018-12-06 11:42:02

                                                      

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都说春困秋乏夏打盹

换季阶段,气候变换无常

小仙女们要注意调整身体

尤其春季气候干燥,需要调节肠胃

这时候一杯酸奶就是很好的选择~




1

促进消化



消化不良的小仙女们,在平时就可以适量地喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。




2

提高人体免疫



喝酸奶可以提高免疫力,因为酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,提高人体免疫,防止疾病。




3

控制食欲



研究表明:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。




4

美容瘦身



对小仙女们来说,酸奶最大的作用就是美容瘦身了!再加上独特的味道和口感俘获了大批小仙女的心!



然而市场上的酸奶制品琳琅满目,品类繁多,你喝的酸奶是“真”酸奶吗?和小笛一起来看看怎么辨别酸奶是否正宗吧!



看商品名称



酸奶、发酵乳等



如果商品名称是“酸奶”“发酵乳”“酸牛乳”“酸酪乳”等名称,一般指的是酸奶。


而如果是“酸酸乳”“乳酸菌饮料”“风味发酵乳”等,往往不是真正的酸奶。



看产品类别



发酵乳



如果名称拿不准,可再看一下“产品类别”。产品类别是“发酵乳”就是酸奶。



看配料表



第一位是奶



酸奶配料表第一位应该是奶。


如果配料表第一位的不是奶而是水,就需要警惕了,这样的产品大多不是真正的酸奶而是乳酸菌饮料,复原乳除外(复原乳需要用水将奶粉还原,前两位的一定是水、奶粉)。



看蛋白质含量



大于2.3%


我国关于乳品的规定要求,原味酸奶蛋白含量≥2.5%,风味酸奶≥2.3%。低于此标准的可能是饮料。



酸奶除了直接吃,还可以这样搭配,不仅口味更加,还能让你年轻十岁!




香 蕉 + 酸 奶



润 肠 饱 腹


香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C,以及丰富的膳食纤维,营养丰富,只需少量就能带来很强的饱腹感,是许多减肥健身人士热爱的水果。 



香蕉配上酸奶,更容易使人感到饱腹,在促进肠胃蠕动的同时还能减少对其他食物的摄入,减肥效果很棒喔。




绿 茶 + 酸 奶



瘦 腰 防 辐 射


绿茶富含茶多酚,能降血脂、抗衰老、抵抗辐射。绿茶配上酸奶还能有效缓解便秘,排毒养颜,想甩掉小肚腩的你一定要多喝! 



只需将绿茶粉倒入酸奶中搅拌均匀即可,10g绿茶粉配上200g酸奶,吃起来有一种抹茶酸奶的感觉喔~ 




坚 果 + 酸 奶



均 衡 营 养


坚果富含维生素e和蛋白质,营养价值丰富还能抗氧化、抗衰老。坚果配上酸奶,不仅能减肥瘦身、润肠通便,还能改善动脉硬化、降低胆固醇,使肌肉更匀称有力。



对于长期使用电脑的朋友来说,吃些坚果酸奶还能缓解视疲劳。 



只需将核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等坚果去壳、捣碎,洒在酸奶上或拌匀即可。每天1碗,让你营养均衡、面色红润、健康又美丽! 







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